コンテンツ

• ハート
• 大腿四頭筋
• 大腿後部
• 臀部
• ふくらはぎ

ランニングトレッドミルは、ユーザーが屋内で歩くことと走ることの両方を可能にする物理的な運動器具です。通常は有酸素運動に使用され、大腿四頭筋、大腿後部、ふくらはぎ、臀部などのさまざまな脚の筋肉にも使用されます。有酸素運動は、体の中で最も重要な筋肉である心臓も運動させます。

ハート

トレッドミルで最もよく機能する筋肉は心臓です。その使用は心拍数を増加させ、あなたの健康と一般的なフィットネスを強化する心血管運動をもたらします。

大腿四頭筋

トレッドミルは、太ももの前部にある四頭筋を動かします。このグループには、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋が含まれます。

大腿後部

大腿後部の筋肉が背中にあり、トレッドミルでのエクササイズで効果的に緊張させることができます。この筋肉は傷つきやすいので、始める前に伸ばしてください。

臀部

この3部構成の筋肉グループの正しい名前は臀筋です。大殿筋、中殿筋、および小殿筋は臀部にあり、トレッドミルでの運動中に広く使用されます。

ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉は、足首と膝の間の下腿の後ろにあります。この筋肉は、ランニングやウォーキング中に体を安定させます。