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あなたの食物摂取量を測定することはあなたがあなたが各食事で何カロリーを消費するのかをあなたに知らせます。 50 gの調理済み麺など、炭水化物のごく一部を制限することで、食事の目標を達成するのに役立ちます。ただし、生麺と調理麺の重量にはいくつかの違いがあります。たとえば、計量カップで質量を計算しても、正確な重量はわかりません。適切な計量ツールを使って調理済み食品を計量する必要があります。

説明書

より正確に調理した後に食べ物を量る （BananaStock / BananaStock / Getty Images）

1. 平らな場所にキッチンスケールを置きます。あなたがデジタルのものを使用しているならば、それをオンにしてそれを較正させてください。

2. 受け皿をはかりに置き、メモ帳に重さを書き留めます。

3. 2〜3杯の調理されたパスタを受け皿に加えて、重さを書き留めます。ヌードルであなたの体重から空の受け皿の重さを引きます。パスタ50 gの場合は、計量を中止してください。そうでない場合は、生地が50 gになるまで生地を追加または削除します。

どうやって

• いくつかのキッチンスケールは皿やボウルの重さを排除することを可能にする「風袋」機能を持っています。

お知らせ

• 使用していないときはバランスプレートを外してください。

必要なもの

• キッチンスケール
• 軽いソース
• メモ帳
• えんぴつ
• スプーン
• 調理パスタ