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Ab Swingは、腕立て伏せをすることなく腹筋を動かすことができる運動器具です。装備は椅子に似ていますが、前後に傾くことができ、トレーニングに対する抵抗力が増します。それは上部および下部の腹部そして斜めに働く。

説明書

Abスイング指示 （ストック画像/コムストック/ゲッティイメージズ）

1. 椅子に座る。

2. Ab Swingの下部にあるフットレストに両足を置きます。

3. AB Swingの両側にあるハンドルを持ちます。

4. 前に振り、膝を胸に当てます。 Ab Swingはあなたがこの動きをするのを助けるように設計されています。

5. 体をまっすぐにして位置を解除します。

6. この動きを50回繰り返します。この目標を達成するためにあなたの適性を働かせなさい。

7. 右側に体重をかけ、ステップ4と5の詳細な動作を繰り返して、左斜め腹部の筋肉を動かします。それから体重を左側に置いて、右斜め腹部の筋肉を動かすために動きを繰り返します。