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• 膝を包帯する
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

特にあなたが仕事や学校のせいで立ち上がっている場合、膝の怪我は最も苛立たしい種類の怪我の1つです。しかし、負傷した膝を包帯で包むのは簡単で、正しく行えば非常に効果的です。

説明書

膝の怪我は多くの頭痛を引き起こします （Stockbyte / Stockbyte / Getty Images）

膝を包帯する

1. 包帯を付ける膝のかかとの下に38mmテープのロールを配置することから始めます。これは膝に10°の角度を提供します。これは包帯に最適です。

2. 75mmの粘着包帯を取り、膝の真上と真下にしっかりと部分を巻きます。

3. 次に、75 mmの包帯の上部に2つの35 mmの弾性バンドアンカーを追加します。足場がしっかりと固定されていることを確認してください。

4. 斜めに膝に38mmのゴムバンドを2枚貼り付ける。最初の部分を取り、それをふくらはぎの外側に置き、それからそれを膝の内側に回して太ももの内側に仕上げます。 2番目の部分を取り、ふくらはぎの内側から始めて、膝の内側に向かって斜め上方向に動かし、大腿部の外側で動きを終わらせます。これらのテープは基本的に下のアンカーから始まり上で終わります。

5. 膝のサポートを増やすには、上記の手順を数回繰り返します。

6. あなたの足の内側に2つの追加の部分を適用します。これらのピースは、一番下のアンカーで終わります。

7. 75 mmの粘着テープをもう1層、8の字の形に貼ります。それを完全に覆います。

どうやって

• テープはしっかりしている必要がありますがきつすぎてはいけません。

お知らせ

• 手術を必要とするかもしれない他の怪我を引き起こすかもしれないので、膝包帯を無理にしないでください。

必要なもの

• バンドから包帯（Elastoplast Sport 38 mm）
• 粘着性のある弾性包帯（Elastoplast Sport 75 mm）