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固定された棒の腕の曲がることは困難な練習であり、従って有名なベンチプレスおよび糸によって取り替えられます。しかし、困難な運動であることは、上半身全体に多数の筋肉や筋肉群を刺激し、それが非常に効果的であることの指標として役立つはずです。
大きな背筋
固定されたバーベルの屈曲で働いている主な筋肉は、背中の肩の外側に位置する大きな背側です。肘が側面に近づくように腕を引き下げる動作は、大きな背筋の収縮の関数であり、大きな背筋の引っ張り運動の最大の受益者です。
その他の筋肉
それがさまざまな筋肉や筋肉群を機能させるため、高い引きもまた非常に重要な運動です。それを実行するには、複数の関節を曲げる必要があるため、複数の筋肉を曲げる必要があります。前腕はバーを押さえながら動作します。上腕二頭筋と上腕三頭筋は、肘の屈曲を制御するために使用されます。ブランコは肩をコントロールします。そして、コア、バック、そして腹部は、エクササイズが行われている間、身体を安定に保つために広く使われています。
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通常の標準的なエクササイズでは背中は動きませんが、ボディビルダーが達成するのに苦労している夢のようなV字型の胴体は、背中の筋肉を調色することによって得られます。大きな背筋と菱形は、この効果を達成する上で特に重要です。調子を整えた外観を達成し維持するという点では、たぶん高く引っ張ることよりも運動は有用ではないでしょう。
心血管運動
定期的な開業医がより長い間隔で運動を実行することができるとき、固定バーベル屈曲は心血管トレーニングとしてもよいです。しかし、短い時間間隔でしかできない人にとっても、より大きな筋肉群に作用するトレーニングは心血管運動の恩恵ももたらします。
その他のウェイトリフティングエクササイズ
固定されたバーベルの屈曲はいろいろな筋肉を働かせる、従ってそれは他の重量挙げの練習を促進するそれらを増強することは非常に有用である。セットや繰り返しを増やして定期的に高く引き上げると、ベンチプレスやスレッドなどの他のエクササイズをするときに違いがわかります。あなたが可能な限り定期的にそれを実行することによって高いプルを向上させる場合は上半身の筋肉を使用するすべての演習が容易になります。
