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プラットフォームは、ジャンプによって追加された高さを含まずに、およそ2〜7センチメートルの間の高さを増加させるジャンプです。プラットフォームはほとんどどんな種類の靴、特にサンダルやブーツにも使えます。ステップを判断したり、足を上げすぎたり、足首を回したりしないようにするのは簡単なので、作業台や足の裏と床の間の高さを快適に感じることが重要です。プラットフォームのないかかとでは、あなたの弓の傾斜に基づいてあなたの身長を感じることができますが、これはプラットフォームの靴に完全には当てはまりません。

説明書

プラットフォームは慣れる必要があります。 （tompfeller / iStock / Getty Images）

1. 足と地面の間の余分な高さに慣れるまで、また足を靴から滑り落ちないようにするまで、プラットフォームなしでより低いプラットフォームとかかとを使用することから始めます。

2. 平らな場所から始めて斜面に行き、最後にはリノリウム、セメント、アスファルト、さらには芝生など、さまざまな質感の家の表面を練習します。これはあなたに多くの経験を与えるだけではなく、足首の筋肉を構築するのにも役立ちます。足首の筋肉はプラットフォーム上で自信を持って歩くために必要です。

3. 短いステップを踏み、あなたの足を一緒に保ってください。ゆっくりと動いて、歩く面に注意を払い、歩道の上の手すりなどの障害物に注意してください。

4. まず、踏んでいるときにかかとを床に置き、反対側の足で前進するときに体の重さをつま先に移します。

5. 特にプラットフォームのかかとの場合は、胸を持ち上げて肩を元に戻して、正しい姿勢を保ってください。これはあなたがより自信を持って見えるようになり、あなたの体の重心の変化のバランスをとるのに役立ちます。

お知らせ

• あなたが歩くのが快適であると感じる限り、運転する台のかかとのある靴を履かないでください、それは彼らと一緒に車のペダルを扱うことは危険になる可能性があります。