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• 在宅治療
• より重傷の治療
• 防止

膝窩筋は、膝の後ろ側にある薄い三角形の筋肉です。その動作は膝を曲げ、脚を回転させます。特にアスリートの場合、この筋肉を伸ばしたり傷つけたりするのは簡単です。膝窩が負傷した場合、自宅でそれを治療する方法がありますが、より深刻な負傷は手術が必要になる場合があります。膝窩の損傷を防ぐ方法もいくつかあります。

在宅治療

膝窩裂傷、緊張、またはストレッチは、特にそれらが検出されてすぐに治療される場合は、自宅で治療できます。膝窩は膝と大腿の間にあるため、最も重要なことは足を上げることです。これは腫れを緩和します。さらに、腫れを軽減するために、負傷した領域に氷を塗布します。イブプロフェンなどの薬局の抗炎症薬も役立ちます。

より重傷の治療

膝窩がひどく伸びている、または伸びている場合は、医師の診察を受けてください。怪我が診断されたら、いくつかの治療を実施することができます。医師は傷を包帯で固定したり、腱を固定したり、治癒を成功させることができます。傷害が非常に深刻な場合は、適切に治癒するために、腱を再配置する手術が必要になる場合があります。

防止

膝窩の損傷を防ぐためにできることはいくつかあります。ランナーやアスリートの場合は、膝蓋骨が動かないように膝を包帯することを検討してください。これは膝窩を安定させ、けがの可能性を減らします。靴が足首をしっかりサポートし、膝を安定させて走ったり動いたりできるようにします。下り坂を走るのを避け、必要に応じて速度を下げて、体をコントロールできるようにします。