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• ステップ1
• ステップ2
• ステップ3

アメリカ心臓協会は、サケ、ニシン、マグロ、サバ、マスなど、この脂肪酸が豊富な食品を摂取してオメガ3を食べることを推奨しています。多くの人は、特に体内に炎症がある、冠動脈疾患がある、または高トリグリセリドがある場合、健康な量のオメガ3を摂取するのに十分な魚を食べることができません。これらのケースでは、オメガ3カプセルの補給が効果的な代替手段です。オメガ3カプセルを服用した多くの人々は、口の中で魚の味が長引くか、魚油のゲップにさえ感じました。これは制御できます

ステップ1

オメガ3の服用を開始する前に医師に相談してください。彼が毎日摂取することを勧めている魚油の量を尋ねてください。医師と薬物療法について話し合い、オメガ3がそれらと否定的に相互作用できるかどうかを話し合ってください。

ステップ2

魚油のカプセルを食事の前ではなく、空腹時または就寝時に食事の途中で服用してください。胃の中に食べ物があると、油が落ち着きやすくなり、味が減ります。

ステップ3

オメガ3の鍋を冷蔵庫に入れます。オメガ3カプセルを冷蔵庫に保管すると、冷水魚から物質が除去されるため、魚油の味が低下します。冷たく保たれた魚油は、室温でカプセルほどげっぷを引き起こしません。