コンテンツ
魚油サプリメントは、サケやマグロなどの魚の脂肪組織から採取した油で作られています。それらは一般にオメガ酸の供給源として消費されます。 2002年8月に行われ、Journal of Hypertensionに掲載された医学的研究によると、高血圧の人々は病気に関連する症状とリスクを減らす可能性があるので魚油カプセルを服用するべきです。
説明書
-
あなたの毎日の摂取量に魚油のカプセルを加える前にあなたの医者に相談してください。このタイプのサプリメントは薬と相互作用しませんが、一部の人々は健康上の理由でそれを避けるべきです。例えば、魚介類に対してアレルギーがある人は、カプセルに対して否定的に反応します。言うまでもなく、血圧が高い人は、適切な治療について意識的な決定を下すことができるように、食事の変更について医師に知らせておく必要があります。
-
補体の種類を選択してください、市場には魚油サプリメントの数十があり、そのうちのいくつかは他のものより優れています。あなたが使用する魚の種類を明確に特定する製品を探してください。単に「海洋脂質」や一般的な用語をリストするのではありません。そのような用語は一般的に製品が劣った品質であり、生産者が出所を知らないことを意味します。製品が魚種をリストするとき、サメ、マラカント科、サバおよびメカジキから作られた製品を避けてください。これらの種は典型的には高レベルの水銀と他の汚染物質を持っています、そしていくつかは補体に入るかもしれません。
-
製品に政府の承認があり、独立機関によって承認されているかどうかを確認してください。多くのビタミンやサプリメントのブランドでは、純度と効力を保証するためにテストが行われています。検証は必要ではありませんが、多くの人がテスト済みの製品を選ぶことで、最高の費用対効果を保証します。
-
濃縮魚油製品の使用を検討してください。ほとんどの人がオメガ3酸を探しますが、オメガファミリーにはオメガ6とオメガ9が含まれています。オメガ3は高血圧を助けることにおいて最大の可能性を示していますが、抗炎症機能で全体的な健康を増進し、心臓病のリスクを減らすことによってよりよく働くことができるので完全な製品を好む人もいます。
-
カプセルを購入するこれらのサプリメントは、ほとんどの天然物店、市場、および薬局で一般に入手可能です。サプリメントは、それぞれ平均25カプセルの小さなパックからボトル、ディスペンサーまで、さまざまな量があります。予算重視の買い物客はオンラインでより良い価格を見つけることができます。
-
サプリメントを取ります。カプセルを口の中に入れ、水やジュースなどの液体を使って飲み込みます。一日に二回繰り返す。魚油のカプセルは圧力のための薬の効果と相互作用しないので、あなたは他の治療法の非常に長い時間間隔でそれらを取る必要はありません。しかし、それらを一緒にすることは、ルーチンを確立するのに役立ち、スケジュールを忘れないようにすることができます。
-
あなたがカプセルを消費し始めた後に高血圧のためにあなたの薬の投与量を再評価してください。時間が経つにつれて、定期的な補給は血圧を下げることができ、あなたは治療薬の投与量を減らす必要性を感じるかもしれません。あなたの体が薬や補体にどのように反応するかに応じて、再評価はさまざまな時点で行うことができます。あなたの医者はあなたの進歩を監視し、適量の適切な変更を提案できます。
どうやって
- アメリカ心臓協会によると、魚油は高血圧を助けるだけでなく、心臓病の予防にも役立ちます。
- 油は液体サプリメントとして購入することもできます。
お知らせ
- 魚油は自然に血を引き締めます。あなたが別の血液を薄くする薬を服用している場合、サプリメントが安全であることを確認するためにステップ1が言うようにあなたの医者に相談してください。
必要なもの
- 魚油カプセル
