ハムストリングの痛みと背中の痛み

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ハムストリング腱は、特に下の部分で背中の痛みを引き起こす可能性があります。背中の痛みの原因を突き止めようとするときに多くの人がこの領域を忘れてしまうので、あなたの問題は足から始まることを覚えておいてください。

ハムストリング腱は腰の一般的な原因と痛みです （Fotolia.comからMykola Velychkoによる痛みii画像）

遺伝学やそれを長くする運動の欠如など、多くの要因がホック腱の硬化に寄与することがあります。運動をする前にストレッチを行わないアスリートは怪我をする傾向があります。

ホックの腱は、硬くなると骨盤の骨を引っ張り、それが背中の筋肉を緊張させて痛みを引き起こします。腱を硬化させると、関節の問題や動きの低下を招くこともあります。

ホック腱を伸ばすことはそれを緩めるための最良の方法です。ウォームアップ後に筋肉を伸ばしてみてください。週に2、3回、あなたのルーチンにそれらを追加するために特定のストレッチを探してください。

足や腰にスポーツマッサージをすると、腱をほぐし、背中をほぐすことができます。

ハムストリングを強くして背中の痛みを防ぎます。標準的なスクワットとランジは腱のためのエクササイズです。そして、あなたがあなたの背中を保護するのに必要な強さを与えます。