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頭痛は、叫び声など、日常生活で遭遇するさまざまな状況や行動によって引き起こされます。 Health-Cares.netのWebサイトによると、最も一般的なタイプの頭痛の1つである緊張型頭痛は、ストレスと不安によって引き起こされます。ストレスと不安は、悲鳴を上げる必要がある状況に関連する2つの感情です。コンサートで歌ったり、スポーツイベントで声援を送ったりするなど、長時間叫ぶことも頭痛の原因となることがあります。幸いにも、それを克服するためのいくつかの手法があります
ステップ1
怒鳴るのをやめ、体がリラックスして落ち着くようにします。怒りや激しい感情で悲鳴を上げていなくても、叫びが原因で体が緊張を解き、頭と首の筋肉が引き締まり、頭痛の原因になります。
ステップ2
特にそれがあなたの健康にとって潜在的に危険な状況である場合、あなたを苛立たせ、あなたを悲鳴させているどんな状況からも逃れなさい。
ステップ3
水または別の健康的な飲み物で水分補給してください。悲鳴を上げると、体液が失われ、システムが脱水になる可能性があります。これは、頭痛の一般的な原因です。お茶などの温かい飲み物を使用すると、喉や声帯が叫びによって損傷した場合に柔らかくなります。 Web MDは、これが既存の頭痛を悪化させる可能性があるため、アルコールを含む飲み物を避けることをお勧めします。
ステップ4
肩、首、頭のストレッチ、深呼吸、瞑想、マッサージなどのリラクゼーションテクニックを実行します。
手順5
熱いお風呂に入るか、冷たい綿棒を目と頭にかぶせて緊張を和らげ、頭痛の克服に役立てます。ラベンダーやジャスミンなどのオイルエッセンスをお風呂に加えるか、圧縮してリラックスを促します。
手順6
症状を悪化させる可能性のある光または強い刺激のない暗い部屋で座ったり休んだりしてください。また、喉や首の使いすぎた筋肉を休めるために話しかけることも避けてください。
手順7
お好みの鎮痛薬の推奨用量を服用してください。添付文書に指定されている推奨事項に従って、必要に応じて繰り返します。
