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亜鉛はあなたの体がさまざまなプロセスを完了するために必要なミネラルです。あなたは、食品や毎日のサプリメントを通して亜鉛を得ることができます。あなたの体は適切に機能するために十分なレベルの亜鉛を必要としますが、過度の亜鉛の消費は副作用を引き起こす可能性があります。亜鉛の過剰摂取は、身体のプロセスの短期および長期の症状を引き起こす可能性があります。
特徴
亜鉛は、DNAとRNAを構築する役割を担っています。また、創傷の治癒にも役立ち、味や匂いを感じるために必要です。正常な亜鉛レベルを維持することは、免疫システムも調節するため、病気から身を守るのに役立ちます。シーフード、赤身の赤身の肉、豚肉、ナッツ、卵、チーズ、家禽、大豆に含まれています。処方箋なしで販売されている亜鉛サプリメントを服用することもできます。また、一般に店頭で販売されている抗インフルエンザ薬にも添加されています。
急性の過剰摂取
亜鉛の大量単回投与の過剰摂取は、30分以内に症状を引き起こす可能性があります。急性の過剰摂取は、吐き気、嘔吐、頭痛、疲労、食欲不振、下痢、腹部のけいれんを引き起こす可能性があります。これらの症状は医学的助けなしで改善することができますが、長期的に損傷がないことを確認するために相談することをお勧めします。
慢性的な過剰摂取
慢性的な過剰摂取は、わずかに高用量の亜鉛が定期的に長期間消費される場合に発生します。症状には、免疫系の衰弱があります。彼が弱い場合、感染症を含む尿の問題を発症するリスクが高まります。この過剰摂取は貧血を引き起こし、善玉コレステロールのレベルを下げ、抗生物質や鉄などの他のミネラルを吸収する能力を低下させる可能性があります。
サイズ
米国農務省は、成人男性に11 mg、成人女性に8 mgの亜鉛の1日量を推奨しています。これはあなたの体が十分な亜鉛を持つために必要な最小量です。アメリカ国立衛生研究所によると、成人は1日40mgを超える亜鉛を摂取しないでください。より高いレベルの亜鉛は、急性および慢性の過剰摂取につながる可能性があります。
考慮事項
妊娠中または授乳中の女性は、亜鉛サプリメントを服用する前に医師に相談してください。血中の亜鉛濃度が高い場合、それは赤ちゃんに感染し、酔わせる可能性があります。 DNAやRNAの発生に必要なため、低レベルも危険です。用量が正しいことを確認するためにサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
