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起きていることは時々世界で最も難しいことのように思えます。前の晩によく眠っていたかどうかにかかわらず、時々ベッドにまっすぐ落ちることが利用可能な最も魅惑的なアイデアです。あなたが目を覚ましたままでいて、仕事中や学校でのように、しばらくの間警戒する必要があるなら、眠気を終わらせるためにあなたができることについてのいくつかのヒントがあります。

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アラートを感じると一日中アラート （Photos.com/Photos.com/Getty Images）

1. たくさん動き回る。短時間のエネルギーを得るには、椅子から起き上がってから体を少し動かします。ブロックの周りを少し歩くと、筋肉、脳、静脈に酸素が排出されます。これで、あなたははるかに警戒心を感じるでしょう。あなたがオフィスで働いているならば、頻繁に起きてその場所のまわりでミニ散歩をしなさい。もう少し時間がある場合は、外に出て新鮮な空気を楽しんでください。

2. 冷たい水早く目を覚ますには、トイレに行き、顔と手に冷たい水を入れてください。

3. 眠気を解消するために、氷の入ったコップ一杯の氷水を飲んでください。より多くの水を飲むほど、より頻繁に浴室に行かなければならなくなるでしょう。これは少し歩くためのもっともな理由です。

4. 軽食をとる。パスタのように、一日の途中で大きくて重い食事を食べると、体調が悪く、怠惰になり、ほとんど眠くなります。あなたの体が食べ物を消化するにつれて、それはあなたが眠るのを奨励します。日中に軽い食事を食べることによってこの可能性を避けてください。一例は、全粒小麦パンのグリルチキンサンドイッチです。

5. 砂糖から離れてください。それは一時的にあなたにエネルギーを与えることさえあるかもしれません、しかしすぐにあなたは落ちて、これまで以上に眠くなります。チョコレートから離れて、代わりに小麦クラッカーのようなたんぱく質と炭水化物をたくさん含んだ何かを食べる。この種のおやつはあなたに甘いものよりもはるかに多くのエネルギーを与えます。

6. カフェインを飲みます。適度にカフェインを飲むことはあなたが警戒を続けるのを助けます。一般的な選択肢は、ソフトドリンク、紅茶、コーヒーです。それは自然の興奮剤ですが、過剰に摂取すると頭痛、不安、心拍数の上昇を招く可能性があるため、飲みすぎないでください。

   
   

7. 常にあなたの活動を変えなさい。単調さと1つのことだけにあなたのすべての注意を集中することは通常あなたを眠くさせます。目を覚ましと警戒するために、何か他のことをしてください。大規模なプロジェクトで作業している場合は、それを小さなタスクに分割して、一度に1つのタスクに集中します。

8. 何か笑った。あなたの日が退屈で、あなたがしたいのが昼寝だけであるとき、あなたは単に笑うことによって少し目を覚ますことができます。それで、YouTubeに行き、面白いビデオを見てください。ちょっとした笑い声はあなたのエネルギーレベルを驚かせることができます。

9. 昼寝をする。昼寝は、あなたが目覚めたままでいて、あなたができる限り最高に機能するのに必要なエネルギーをあなたに与えるのに非常に効果的であることができます。必要以上に昼寝をすると、以前よりもさらに疲れたままになる可能性があるので、30分以上寝ないでください。

どうやって

• エアコンを入れます。夏の間は、暑さのために眠くなったり疲れたりします。不快な睡眠感覚がなくなるように、できるだけ冷たい空気を入れてください。暑い、息苦しい環境はあなたを精神的に疲れたままにすることができます。

必要なもの

• 氷水
• エアコン
• 炭水化物とタンパク質のスナック