![[Menopause] Diagnosis method taught by doctor and correct treatment method](https://i.ytimg.com/vi/XdPVlnuV0SI/hqdefault.jpg)
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更年期障害は排卵周期を中断し、月経周期が不規則になり、少しずつ止まるホルモンの変化が起こる女性の生活の中で自然な現象です。更年期障害は早いもので、30代半ばの女性で最大59歳まで起こりますが、発生する平均年齢は51歳です。更年期障害の古典的な感情的および身体的症状には、気分変動、不安、刺激、寝汗、うつ病、体重変化、ほてり、不眠症、および性欲喪失が含まれます。幸いなことに、ダイエット、ビタミンサプリメントの摂取、そしてあなたのライフスタイルを変えることによって更年期障害を遅らせるためにあなたが使えるヒントがあります。
説明書
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あなたの毎日の食事療法により多くの大豆を含めなさい。大豆食品には、閉経を遅らせ閉経前症状を軽減するのに役立つエストロゲン様化合物であるイソフラボンが含まれています。豆腐などの大豆ベースの食品は、女性ホルモンの生物学的作用のように見える植物性エストロゲンも豊富です。
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更年期障害を遅らせるためにハーブティーを使用してください。ドンカイやクッシュブラックなどのいくつかのハーブは、閉経前の症状を遅らせ、緩和するのを助けます。黒いクッシュには、天然の植物性エストロゲンとイソフラボンが含まれています。植物性エストロゲンはあなたの体のエストロゲン受容体を活性化するのに役立ちます。ドンカイ、またはいわゆる "女性の高麗人参"は、中国で植えられ、天然エストロゲンの高レベルが含まれている一般的なハーブです。それはまた血流のエストロゲンのレベルを高める植物性エストロゲンを含んでいます。粉末ハーブの2〜3カプセルを開き、それらをカップに注ぎ、沸騰した水を注ぐ。あなたがそれを緊張させる前に注入を放置してみましょう。蜂蜜か自然な甘味料を加えなさい。空腹時に、1日に3杯飲んでください。
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ビタミンEサプリメントを取るこのビタミンは、閉経を遅らせ、閉経前の症状を緩和するのを助けるエストロゲンの代用として機能する抗酸化剤です。一日あたり800から1000単位を取ります。
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アクティブにしてください。ランニング、ウォーキング、水泳、その他の有酸素運動などの身体運動は体や臓器を強く保ち、早すぎる老化を防ぎます。
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喫煙をやめなさい。ニューヨーク大学のLangone Medical Centerによると、喫煙をやめると更年期障害を遅らせることができます。
お知らせ
- 消化器系の問題がある場合は、大豆食品の摂取を中止してください。
必要なもの
- 大豆食品
- ビタミンEサプリメント
- ドンカイ
- ブラックコホッシュハーブ
