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腎臓の真上に位置する副腎は、体の内分泌系の重要な要素です。このシステムは必須ホルモンの生産そして配分に責任があります。ホルモンレベルが不均衡になると副腎疲労が起こり、脱力感、エネルギー不足、低血圧と血糖、体温の低下などの症状を引き起こすことがあります。副腎枯渇の主な原因は、貧弱な食事、ストレス、カフェインやアルコール飲料の過剰摂取、そしてビタミンやミネラルの不足です。
適切な食事
副腎疲労に対する1つの可能な解決策はあなたの食事療法を改善することです。ウェブサイトNaturalWays.comによると、この状態に苦しんでいる人は甘い食べ物を避け、多くの洗練された炭水化物を使うべきです。さらに、アルコール飲料やカフェイン入り飲料は避けてください。副腎枯渇に苦しんでいる人は誰でもミネラル含有量のために蒸し野菜、そしてバナナのようなカリウムが豊富な食品を食べるべきです。上記の情報源によると、1日に3〜5グラムのカリウムを摂取することが重要です。さらに、サーモン、トマト、全粒穀物、サツマイモ、カリフラワー、ブロッコリーなど、パントテン酸を含む食品（健康な副腎を維持する）を食べるべきです。
ビタミンとミネラルのサプリメント
ビタミンとミネラルのサプリメントは副腎の疲労のためのもう一つの解決策です。 NaturalWays.comウェブサイトによると、パントテン酸、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB-6とビタミンCは副腎の適切な機能を助ける栄養素です。利用可能な多くのマルチビタミンサプリメントは、全部ではないにしても、必要とされる栄養素のほとんどを提供することができます。
漢方薬
漢方薬は副腎疲労を助けることも知られており、何千年もの間使われてきました。サイトAdrenalExhaustionOnline.comによると、最も人気のある漢方薬は以下のとおりです。高麗人参、changxanおよび甘草。 3つすべてが適応原性の植物です。つまり、この場合は副腎機能の刺激を通じて、特定の身体の問題に適応します。
演習
運動は副腎の疲労のためのもう一つの治療法です。いくつかのケースでは、数時間の簡単な運動でほっとしました。運動、特に有酸素運動は、人の血流を流れる酸素量を増加させ、脳内の昏睡状態の細胞を活性化させます。
副腎の疲労と戦うのを助けるための運動の最も良い方法の1つはトランポリンでジャンプすることです。このタイプの運動はリンパの抵抗と循環を増やします。リンパは体の中で疲労を起こす毒素の除去に責任があります。これまたは上記の方法のいずれかを試す前に医師に相談してください。
