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• 整腸について
• キッチンレメディ
• 薬のキャビネットの救済
• ライフスタイル救済

腸の不規則性は一般的な健康上の不満です。400万人以上の成人のアメリカ人がほとんど常に便秘に苦しんでいるという報告があります。便秘の治療と腸の規則性の向上に役立つ、キッチンから薬箱まで、多くのライフスタイルの変化と家庭薬の追加があります。

整腸について

排便習慣は大きく異なります。つまり、排便、または排便は2〜3日ごとに1日1回発生しますが、一般的に、これらの動きが3回以上発生しない場合、便秘と見なされます。日々。便秘は、不十分な水分摂取、低繊維食、高度に精製された食品などのライフスタイルの問題、および運動不足によって引き起こされる可能性があります。腸の不規則性は、病状や処方薬の副作用からも発生します。それは女性でより一般的であり、しばしば妊娠の有害な出来事と呼ばれます。治療せずに放置すると、便秘は、糞便の詰まり、腸閉塞、および避難の努力から生じる痔の発生を含む、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

キッチンレメディ

慢性便秘を軽減する簡単な方法は、食事の繊維を増やすことです。精製白粉で作った製品ではなく、パスタ、パン、全粒粉など繊維質の豊富なベーカリー製品をお勧めします。ブロッコリー、キャベツ、緑の葉野菜などのアブラナ科の野菜は繊維含有率が高く、繊維含有率を維持するために生野菜または軽く蒸した野菜を食べると役立つ場合があります。一般的な豆、カリオキナ、グリーンピースなどのほとんどの豆は、アーモンド、カシューナッツ、ペカンと同様に、繊維含有量が高くなっています。繊維が豊富な果物には、マンゴー、パパイヤ、イチジク、プラムがあります。リンゴや洋ナシの殻などの果物を摂取すると、繊維含有量が増加します。これは、ベリーやブドウなどの種子のある果物にも当てはまります。

他の調理療法は、砂糖やペクチンを含むもので腸の動きを促進し、油を使って便の量を滑らかにしたり刺激したりすることで、急性の便秘を和らげるのに特に役立ちます。便秘の子供に一般的に使用される治療法は、コップ大さじ2杯のモラセスまたはダークコーンシロップをコップ1杯のお湯で飲むことです。オリーブオイルを半分ずつジュースに混ぜると、消化管の潤滑に役立ちます。健康食品店でフェンネル、亜麻仁、オオバコの種子を購入し、それらを水に浸して自家製の下剤ドリンクを作ることもできます。

薬のキャビネットの救済

急性便秘の場合、薬箱にはすでにいくつかの薬が入っている可能性があります。ミネラルオイルは、一部の店頭下剤の成分の1つです。純粋なミネラルオイルまたは他の液体を大さじ1杯または2杯飲んで、消化管を滑らかにすることができます。硫酸マグネシウムの結晶からなるエプソム塩は、水に混合して、腸の外科的準備の製品と同様に、生理食塩水下剤として機能させることができます。慢性便秘の両方の方法を長期間使用しないでください。ビタミンとミネラルの欠乏、電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。

ライフスタイル救済

定期的な運動はあなたの消化器系を刺激し、適切な排便に必要な筋肉サポートを開発するのに役立ちます。消化管で十分な水分を維持するために、毎日大量の水分を飲むことも重要です。繊維サプリメントを服用している場合は、排便に液体が必要なので、これは特に重要です。公共の場所や見知らぬ場所に避難したがらないことは、便秘の一因となります。便が腸の下部に留まる時間が長いほど、糞便から吸収される水分量が多くなり、便が硬くて乾燥し、さらには着床の可能性があるため、便秘治療を行うときは、できるだけ早く身体から避難することが不可欠です。信号を出します。