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• ステップ1
• ステップ2
• ステップ3
• ステップ4
• 手順5

カリウムは果物、野菜、全粒穀物、サーモンなどの多くの食品に含まれる必須ミネラルです。カリウムのレベルが非常に低いと、疲労、筋肉痛、不整脈、場合によっては死亡など、いくつかの健康上の問題が発生する可能性があります。一方、過剰なカリウム（5.6 mEq / L以上）も心臓の問題を引き起こし、治療せずに放置すると死亡する可能性があります。しかし幸いにも、高レベルのカリウムを減らす方法があります。

ステップ1

ミネラルの含有量が高い食品はあなたの率を高めることができるので、カリウムが少ない果物と野菜を選択してください。カリウムが少ない食品には、リンゴ、ブドウ、スイカ、インゲン、カボチャ、キノコ、ピーマンなどがあります。

ステップ2

野菜や果物を煮てカリウム含有量を減らし、食べる前にそれらを水に浸すこともできます。

ステップ3

食品のラベルに注意してください。パッケージ、缶詰、低塩食品を購入する前に、ラベルを読み、塩化カリウム、KCI、K +などの成分を探します。これらはミネラルレベルを高める可能性があるためです。

ステップ4

牛乳の摂取量を減らします。牛乳やチーズなどの乳製品は、カリウム値を上げることができます。健康的なレベルを維持するには、乳製品の摂取量を減らすか、乳製品以外の代替品を選択してください。

手順5

利尿薬を服用すると、腎臓が刺激され、体内の毒素や過剰なカリウムが除去されます。医師が処方した錠剤を服用するか、水分摂取量を増やしてください-1日8〜10杯。