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現在有名な "Fosbury Flop"は、Dick Fosburyによって開発されました。彼は、彼がハイジャンプを習得しようとしていたとき、バーをジャンプする伝統的な方法ではそれができませんでした。彼は自分の道を考案し、バーに近づき、彼女に背を向け、バーを通過するルーチンにシザーキックを追加しました。彼は金メダルを獲得し、2.24メートルジャンプして歴史を刻みました。

説明書

1. バーの「後ろ」の位置を持ち上げて自分自身を想像してください。これを正しく行うには、体の軸を中心にしたねじれとバー自体に対する宙返りについて考えなければなりません。あなたの肩、腰と膝がジャンプのすべての段階の間にどこにいるかについて考えて、あなたの頭の中の動きを数回調べてください。

2. 準備を始め、バーに近づくにつれて体を回転させて、バーの前より後ろを通過するようにします。彼女のジャンプの前に彼女のためにあまりにも遠くに傾かないでください、しかし、あなたの目標はバーのまわりの弧を通過するように垂直線に十分近づくことです。これのためにあなたはあなたの重心を円弧の中でできるだけ高くする必要があります。

3. ジャンプしながらあなたのお尻を考えます。片側を落としすぎないでください。物理学の法則の範囲内で作業してください。これは、一度弓が空中になると弓の方向を変えることはできないということです。

4. それがバーに近づくにつれてそしてバーを越えてあなたの体に近づいてください。懐疑論者として、あなたの手足が近いほど、それはより速くそしてより簡単にターンと宙返りをすることになるでしょう。頭と脚を下げます。これはあなたの腰ができるだけ高く上がるのを許すでしょう。

5. 腰にバーベルを通してから、足も動かす必要があることを忘れないでください。あなたの腰があなたを通り過ぎるとき、あなたの足を蹴り上げる。これにより腰が下がりますが、足がバーを通過することも可能になります。あなたのかかとがバーを通過するとき、あなたは完全にジャンプをしたでしょう。