コンテンツ
脚の重りは、重量のある素材で、運動中に脚と足首の周りに着用されるバンドです。運動中に体重が増えるため、脚が強化されます。これは、脚に追加の抵抗を与えた結果です。アンクレットは、脚のウェイトの一般的な形式です。
強度
脚と足首にウェイトを使用すると、トレーニングがより重く、より激しくなり、ユーザーはより多くのカロリーを消費します。これはより速い減量につながります。ランニングやウォーキングをしている人は、ウェイトを使用しながら、自分と同じルートを同じ速度で使用し、減量を速くする必要があります。脚のウェイトは、レジスタンストレーニングのエクササイズに特に適しています。これは、エクササイズ者が持ち上げるのが困難になるためですが、脚の関節に異常なストレスが加わることはありません。また、自転車スタイルの腕立て伏せや腹筋運動の効果を高め、適切な使用で筋肉を強化します。脚の筋肉の刺激が強すぎるため、それらを使用する人の筋力トレーニングが増加します。脚の筋肉もより速く引き締まります。
エクササイズのバリエーション
脚の重量は、バーベルなどの体重抵抗運動の効果を高めるのに役立ちます。脚の重りを使用するもう1つの利点は、その人が行う運動に多様性を追加できることです。これは、脚の筋肉に対する追加の抵抗が新しい運動につながるためです。脚の重みがないと、抵抗がないため、実行される一部のエクササイズは効果がありません。たとえば、脚を左右に動かすと、効果的な運動のために脚の重さが必要になります。
時間
エクササイズ中に脚のウェイトを使用する人は、エクササイズが難しいほど、減量と筋肉の緊張が速くなるため、望ましい結果を実現するのにかかる時間が短くなります。抵抗が増加するため、脚のウェイトを使用すると運動が困難になります。水中エアロビクスなどの水中運動で使用される脚の重りは、関節への圧力を減らし、怪我のリスクを軽減します。ただし、ウェイトがない場合よりも体はより強く働きます。
