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• 仏教の衰弱のテクニック
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仏教徒が衰弱を実行するとき（彼らの神聖なシンボルの前にお辞儀をする）、彼らは静かにそして流動的に中央仏教信仰を宣言します。彼らにとって、衰弱させるということは、3つの仏教の宝石のうちの1つを実践することです。 「ダルマ」（サンスクリット語で「持続すること」を意味する）は悟りへの道です。謙虚な衰弱の行為は、彼が現実的に最も重要な存在ではないことを仏教徒に思い出させます。この宗教の信者は多くの理由で衰弱を行います。これらの行為は特定の配置とジェスチャーを含みます。

説明書

謙虚な衰弱の行為は、仏教徒に、彼が現実的に最も重要な存在ではないことを思い出させます。 （ストック画像/コムストック/ゲッティイメージズ）

仏教の衰弱のテクニック

1. 座禅（仏教の瞑想のタイプ）の間、そして行為があなたにふさわしいと思われるときはいつでも、聖なる像の前に衰弱を実行してください。仏教の先生であり作家であるGan Starlingによると、この宗教の信者は祭壇に表示される画像の前に身を隠している。部屋を出入りするときこれをしなさい。仏教徒は彼らの教師の前に衰退します。瞑想の間、多くの仏教徒は彼らのガイドの例に従います。あなたが神聖なテキストを読むとき、あなたが一人でいる時でさえも衰弱を作ります。これらの行動を3つのグループで行います。あなたはいつでも好きなだけ彼らを達成することができます。何をしたいかを事前に決めてください。

2. 足と手を正しく置きます。足を少し開いてください。指を前に向けます。両手の手のひらを少しシェルに入れます。スターリングは、3つの仏教の宝石の1つを保持しているかのように身振りを説明します。両手の間に小さな隙間を残して、親指と親指の先端に触れます。指をまっすぐにしてください。手を心臓の高さに合わせます。手を持ったまま、頭の冠に触れながら頭の上に持ち上げます。それからあなたの顔、喉、そしてあなたの心に触れる。

3. あなたの衰弱の次の段階に入りなさい。あなたが曲がる準備をしたら、両手を離します。あなたは貴重な宝石を落としませんでした。代わりに、あなたがそれを持っていると想像するのを止めてください。腰を床に曲げます。スターリングは、速すぎず、遅すぎず、滑らかに動くことを推奨します。

4. あなたの手を優雅に曲げて容易に立ち上がることを可能にするあなたの前の場所に置きなさい。スターリングは、つま先を前に向けて手のひらをシェルの中に少し入れておくべきだと説明しています。手の直後で膝が地面に触れるようにします。腰から指先まで、下向きにして直線を作ります。 5点（手、膝、頭）がこの順番で地面に触れます。

   
   

5. すぐに起きなさい。頭が地面に触れたらすぐに起きます。手を使って自分を素早く押し上げます。両手をチャクラの中心に向けて立ち位置に行きます。仏教の衰弱を実行するとき、あなたが仏教の三宝石の前にお辞儀をしていることを理解してください。スターリングは、「今と悟りまで、私は自分自身を三人の宝石に捨てる」というフレーズを自分自身に繰り返すように勧めています。

6. 短縮衰弱を実行します。あなたが大規模な集まりや狭いスペースにいる場合は、短縮された衰弱をすることができます。スターリングは、衰弱のためにいつものように座ったり立ったりして手を置くこととして動きを説明します。重要な要素は、衰弱の意味に注意を向けることです。完全かつ意識的な意図をもって短縮衰弱を実行する。

どうやって

• 映画「チベットの七年」はチベット仏教の衰弱の例の素晴らしい情報源です。