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貧血と戦うために鉄分のサプリメントが一般に推奨されています。残念ながら、このミネラルの摂取は便秘などの合併症を引き起こす可能性があります。便秘の兆候には、不規則な排便や硬い便などがあります。この状態を放置すると、ガスの蓄積や膨満などの他の問題が発生する可能性があります。しかし、鉄サプリメントの摂取によって引き起こされる便秘を予防し、修正する方法があります。
ステップ1
食事と一緒に鉄サプリメントを服用してみてください。便秘のリスクを減らすために食事と一緒に服用できるかどうか、医師に相談してください。通常、より良い吸収のために、サプリメントは空腹時に服用されます。
ステップ2
定期的な運動。体を動かすと、定期的な排便と消化器系の健康が促進されます。あらゆる種類の身体活動を週に3〜5回行うと、便秘を予防できます。移動したり、近所で自転車に乗ったり、水泳をしたり、スポーツチームに参加したりします。
ステップ3
便を柔らかくするために多量の水を取ってください。便の硬化は、鉄サプリメントの摂取によって引き起こされる便秘の期間によく見られます。水分摂取量を増やして、腸管の水分を保ち、便の通過を促します。毎日8杯の水を飲んでください。
ステップ4
1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べる。低繊維食は、腸の活動の頻度を下げる原因となります。消化を遅らせ、代わりに果物、野菜、全粒穀物を多く含む健康的な食事を摂ることで、排便を促進し調節する脂肪の多い食品を避けます。必要に応じて、液体またはカプセルに入った繊維サプリメントを服用してください。
手順5
徐放性鉄サプリメントを服用してみてください。便秘を防ぐために利用できるいくつかのオプションがあります。家庭薬で症状が改善または治癒しない場合は、医師に徐放性または低用量の鉄サプリメントを指示するように依頼してください。
