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痔核は、肛門部の静脈が腫れて炎症を起こしたときに発生し、痛みやかゆみを伴います。原因としては、静脈瘤、便秘、遅い肝臓、座りすぎなどがあります。ヨガは循環に有益であるため、痔を予防し、不快感を和らげるのに役立ちます。ヨガに不慣れな方は医師にご相談ください。
花輪の位置（マラサナ）
足を平行にし、ヨガマットのように開いて、しゃがみます。かかとが地面から離れている場合は、巻き上げたカバーを使用してかかとを支えます。両手を胸の前で合わせ、ひじを膝の内側に置きます。
ガーランドの位置は、痔の一般的な原因である便秘を緩和するのに役立ちます。
チャイルドポジション（バラサナ）
ラグの上でひざまずいて、足を合わせて膝を開きます。気分が悪い場合は、ひざの下に毛布を置いてください。かかとに座り、前かがみになり、額を床に置き、腕を頭の上に伸ばし、手を床に置きます。しばらくこのままにしてください。
子供の体位は臓器をマッサージし、循環と排泄を助けます。
壁に足を上げる（viparita karani）
折りたたんだブランケットまたはサポートを水平に置き、壁から数インチ置きます。所定の位置にとどまるには、腰を毛布の上に置き、シートが壁全体にくるようにします。一度に片足を振り、かかとを壁に乗せます。体はL字型になり、尾骨が壁とサポートの間にあり、背中のカーブをサポートします。腕を脇に置いて、手のひらを上げます。このように10分間滞在し、呼吸に集中します。
逆転は心臓への血流を増加させ、リラックスを助けます。
リラクゼーションポジション（Pavanmukstasana）
仰向けになって右膝を曲げ、指で包み、胸に向かって引っ張ります。左脚を完全に床に置いてください。吸い込んで、頭と肩を床から離し、証明書で肘に触れます。息を吐き、床に戻り、しばらく膝をつかみ続けます。
左側で繰り返します。同じシーケンスをさらに4回繰り返します。
リラクゼーションポジションは腹部を刺激するので、便秘やガスの痛みを和らげます。妊娠している場合は、この姿勢をとらないでください。
