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副腎疲労は、肉体的および精神的な疲労感と「元気」ではないという感覚に焦点を当てた、さまざまな症状を引き起こします。あなたが副腎の疲労に苦しんでいると感じるなら、あなたはおそらくそれについて何をすべきか疑問に思っています。栄養補助食品はあなたの副腎を正しく機能させるのに役立ちますが、それらはあなたの唯一の選択肢ではありません。
症状
米国の栄養医学センターによると、副腎疲労の症状には、塩、脱水および渇き、不眠症、不安および緊張感、全般的な疲労感、性欲減退、体重の増減およびホルモンの不均衡に対する欲求が含まれる。
AWAREプロジェクトでは、副腎疲労がある場合、朝と午後の中間に6時間後にエネルギーのピークがあり、また9時までに再び疲労感があるという疲労パターンを示すこともできます。夜。副腎疲労の他の症状には、PMS症状の増加、軽度の鬱病、嗜眠、脱力感、錯乱、便秘、下痢などがあります。
原因
副腎は、コルチゾールやアドレナリンなど、さまざまな種類のホルモンを産生します。これらは急性のストレス状況に対処するのに役立ちます。人間の歴史の始まりの間、この出口は瞬間的なストレスに対処するために必要でした。しかし現代の生活では、人間は常にストレスを受けており、副腎は常にストレスホルモンを送ることに集中しているので、正しい量のホルモンを生産することはできません。結果は副腎疲労です。
副腎疲労のためのサプリメント
副腎の疲労を治療するために、あなたはサプリメントを使うことができます、そして、それらは全体的な健康と幸福を助けますが、それらの有効性は他の治療法と結合されるときよりよくなります。
副腎疲労のためのサプリメントには、1日当たり2,000〜4,000 mgのビタミンCが含まれています。パッケージに表示されているビタミンE、1日あたり800 IU、およびB複合体。これらの要素はあなたの免疫システムを保護し、エネルギーを元通りにし、そしてストレスの気持ちを落ち着かせます。あなたが落ち込んでいると感じているなら、セントジョンズの麦汁サプリメントはあなたの気分を引き上げるのを助けることができます。パッケージに記載されている推奨用量に従ってください。
副腎疲労を治療するための食事療法の変化
副腎疲労を治療するためのもう一つの効果的な方法はあなたの食事療法を変えることです。より多くの全粒穀物、複雑な炭水化物、リーンタンパク質、オリーブオイル、亜麻仁油と魚油を含みなさい。野菜や果物の摂取量を増やし、あなたが繊維をたくさん消費していることを確認してください。あなたが塩を切望しているならば、普通の塩の代わりに海の塩を使ってください。普通の炭水化物、加工糖、カフェイン、水素添加脂肪などの食品は避けてください。
ライフスタイルの変化
食事療法の変更や栄養補助食品の使用に加えて、副腎の疲労を治すために、あなたはあなたのライフスタイルを変えるべきです。ストレスの軽減、安静、運動に焦点を当てます。ヨガや瞑想などのストレス解消のテクニックを学び、それらを日常生活に取り入れてみてください。あなたが必要な休息を取ってください、しかし、眠りと目覚めのために合理的な時間を持ってください、そして、あなたが必要とするならば毎日昼寝をしてください。最後に、毎日運動します。運動はストレスを和らげ、健康を増進し、そしてあなたの気分を高めます。
