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• 説明書
• 不安定を止めて
• 禁欲をやめる
• 必要なもの

朝は熱い一杯のコーヒーを飲みながらお召し上がりください。カフェインを少し飲むと、暑い日や長い夜に必要な余分なエネルギーを得ることができます。しかし、カフェインが多すぎるときにどうしたらいいのでしょうか。たぶんあなたはカフェインを脇に残しておくべきです。頭痛や疲労などのカフェイン離脱による不快な影響を最小限に抑える方法

説明書

コーヒー豆

不安定を止めて

1. あなたが一日に消費するカフェインの量を管理しましょう。あなたが通常の量を超えたならば、あなたは不安定に感じるかもしれません。通常のコーヒー、カフェイン抜きのコーヒー、コーラ、チョコレート、紅茶、さらにはハーブティーにもカフェインが含まれていることを忘れないでください。さらに、一部の薬には少量のカフェインが含まれているため、ラベルを確認してください。

2. あなたが緊張したり焦点が合っていないと感じた場合は、少し時間を置いて落ち着いてください。静かな場所に座って、深呼吸をすると、緊張感を和らげることができます。

3. 不安定になったら、水を飲んでください。これはあなたがあなたの体からカフェインを排除し、脱水、もう一つの副作用を防ぐのを助けるでしょう。

4. 吐き気がある場合は、何か食べてください。満腹はカフェインを吸収するのを助けます、そしてそれが食欲抑制剤であるので、あなたが実際にあなたが食べる必要があるときあなたは空腹を感じないかもしれません。

禁欲をやめる

1. 使用を中止したい場合は、カフェインから徐々に離れていきます。これはあなたの体がカフェインなしで働くことに慣れる機会を与え、過敏性や頭痛のような不快な効果を最小限に抑えることができます。摂取に慣れている程度に応じて、禁酒は1〜6日続くことがあります。

2. 通常のカフェインの飲み物をカフェイン抜きの飲み物に交換します。カフェイン抜きのコーヒーには同じ効果はありませんが、朝のカップが必要なときはその風味があなたを癒してくれます。

3. 禁欲に起因する頭痛が本当に耐えられない場合は、鎮痛剤を飲んでください。疼痛は1〜6日続くことがあるので、可能な限り低い用量を服用してください。カフェインを含む薬を服用しないでください。

   
   

必要なもの

• 水
• 食べ物
• 鎮痛薬