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甲状腺は、T4の産生を調節する同種ホルモンTSHを産生します。 T4レベルが大きく下がると、それをバランスさせるために豊富なTSHが血流中に放出されます。しかし、TSHの過剰産生は通常、甲状腺機能低下症やこの腺の機能不全を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症または低甲状腺に苦しむ人々は、不安、パニック発作および／または鬱病などの多くの問題を抱えている可能性があります。薬はこれらのレベルを正常化するために使用されます。

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甲状腺機能低下症は不安を引き起こす可能性があります （Marili Forastieri /フォトディスク/ゲッティイメージズ）

1. 医師のところに行き、あなたの不安が甲状腺機能の低下によって引き起こされているかどうかを確かめるための検査を行います。あなたが問題を確信しているとき、それを減らすか取り除くために積極的に行動してください。不安の原因を見つけるために日記を書き始めます。あなたが忘れた場合、あなたのメモはあなたに何が原因なのかを思い出させるべきです。

2. 不安の原因となるものを特定したら、食事から食物を取り除きます。たとえば、土曜日にお菓子を食べ、日曜日に不安になる場合は、日記を確認してください。それらが原因として別の時にマークされていない場合は、それらを「食べない」リストに入れてください。甲状腺が適切に機能せず、投薬を必要とするとき、問題をほとんどまたは全く引き起こさない食物は今あなたを不安にさせることができます。したがって、あなたの食事からそれらを排除するのが賢明です。

3. 甲状腺機能が低い人はこれらの食品を代謝するのが難しいため、精製炭水化物、砂糖、およびジャンクフードを制限または回避してください。さらに、ジャンクフードはシステム内に長くとどまり、脳に悪影響を与えますが、健康的な食事は気分を改善します。果物、野菜、高品質のタンパク質、木の実、繊維を食べるように選択してください。

4. 定期的に運動してください。ワークアウトは体重を維持するだけでなく、血流中の甲状腺刺激ホルモン（TSH）を増加させることで気分を改善します。このホルモンの量が非常に少ないとき、下垂体はより多くを作り出すために一生懸命働き始めます。そして、それは不安を引き起こすことができます。 TSHレベルが正常に戻ると、代謝が回復し、下垂体のレベルが正常になり、それによって不安が減少します。

   
   

5. 神経系に作用してストレスレベルを下げるビタミンB複合体を摂る。 T4が低いと、エネルギーレベルが下がり、神経系に圧力をかけ、バランスを取り戻そうとします。ビタミンは、個人の不安を軽減することでストレスを軽減します。

6. あなたの食事療法にビタミンAを加えなさい。甲状腺機能低下症は自己免疫疾患です。つまり、免疫力は低く、衝動が必要です。ビタミンAは免疫力を高め、総合ビタミンとともに、不安や悩みを軽減します。

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