著者:
Lewis Jackson
作成日:
12 5月 2021
更新日:
19 11月 2024
コンテンツ
膝蓋骨大腿痛、ランナーの膝としても知られている、激しい身体活動によって引き起こされる膝の痛みです。 Kinesioテープは、活動的な人々のために特別にデザインされたラップで、多くのスポーツ傷害に伴う痛みを軽減するのに役立ちます。膝蓋を使用して膝蓋大腿骨痛を軽減するには、ほんの一本のダクトテープが必要で、活動を開始する前のわずか数分で完了することができます。
説明書
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Kinesioテープを長さ約30インチに切ります。
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2つが揃うように、Kinesioテープの一方の端をもう一方の端まで折ります。折り目を付けたり、焦げ付き防止バッキングを取り外したりしないでください。
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Kinesioテープの端にある丸い端を右端から約1センチメートルのところから切り取り、その端まで曲がってから左端から1インチのところに巻きます。
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テープを広げ、片端から約25センチの間続けてテープの中央までストリップを切ります。
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平らな場所に座って、テープを貼り付ける膝を少し曲げて、膝と床の間に手を渡すのに十分なスペースができるようにします。
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焦げ付き防止サポートを取り外し、膝蓋骨のすぐ下にストリップのベースを取り付けます。
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膝蓋骨の内側を通過するストリップを取り、それを膝蓋骨の周りに巻き付け、次に腰に向かって一直線に巻きます。
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先端がテープの内側を横切るように、キャップの周りに膝蓋骨の外側を通過し、次に脚の内側を通過するテープに回転を巻きます。
必要なもの
- キネシオテープ
- はさみ
