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氷療法と共に熱療法は、筋肉痛を治療するための最も効果的な方法の一つです。熱は血行を促進し、痛みを和らげ、そして弛緩します。ホットパッチは、今日市場で最も人気のある商品の1つです。彼らはあなたが彼らが働いている間あなたの通常の生活を続けることを可能にするのでそれらは便利です。ほとんどのホットパッチは鉄、水、炭素、塩でできています。それらは酸化プロセスによって働きます。鉄が酸素にさらされると、それは熱を発生し、筋肉痛を和らげます。

説明書

熱は血行を促進し、痛みを和らげ、弛緩します （木星イメージ/グッドシュート/ゲッティイメージズ）

1. 薬局またはオンラインでホットパッチを購入する。あなたが選ぶことができるさまざまなブランドがあります。

2. 患部を覆うパッチを選択してください。通常のサイズは、腕、脚、首、肩の筋肉痛に効果的です。大きい方は、肩や腰だけでなく、背中の下部や上部にも使用できます。

3. 痛みの部分の皮膚を洗って乾かします。ほとんどのホットパッチは濡れた肌にくっつかない。

4. 漆喰から保護フィルムをはがします。除去されると、鉄は酸化して熱を発生します。

5. 石膏の粘着面を筋肉痛に塗ってください。ブランドによっては、暑さが効き始めるまでに5〜15分かかります。それらのほとんどは少なくとも8時間持続しますが、パッチが熱くなりすぎたり、不快感を与えたりする場合は、パッチを削除できます。

6. 24時間に2回以上ホットパッチを使用しないでください。再利用可能なものもありますが、ほとんどは1回しか使用できません。

どうやって

• 敏感肌の方は、パッチを服に貼ってください。実際、一部の製造元では、肌にまっすぐにではなく、接着した衣服にそれを適用することをお勧めします。

お知らせ

• 炎症や挫傷がある筋肉痛にホットパッチを使用しないでください。
• 彼らは皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
• 医師に相談する前に12歳未満の子供には使用しないでください。