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過剰な粘液は、あなたを不幸に感じさせ、あなたの呼吸、睡眠、横たわり、そして飲み込むことを困難にします。胃食道逆流症（GERD）、副鼻腔炎、アレルギー、ウイルス感染症および細菌感染症を含むさまざまな健康状態が、過剰な粘液産生を引き起こす可能性があります。これらの状態のそれぞれは異なる治療アプローチを必要とします。原因に関係なく、いくつかの自助措置は過剰な粘液を減らすのに効果的です。睡眠は、過剰な粘液に悩まされている人々にとっておそらく最も困難な時期です。あなたの個人的な状況を評価し、特定の治療法についての推奨を得るために医師に相談してください。
説明書
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粘液、ダニおよびペットのふけの生産を悪化させるほこりの粒子は、あなたのカーペット、カーテンおよび室内装飾品に蓄積します。あなたのスペースを清潔で快適に保つために、少なくとも週に二回HEPAフィルタークリーナーを使用してください。米国環境保護庁（EPA）によると、高効率微粒子空気（HEPA）フィルターは99.97％の空中浮遊粒子を除去します。これは、これらの家庭用刺激物を捕獲するのに十分に良いことを意味します。
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あなたのオーブンで高品質のHEPAフィルターを使用してください。製造元の指示に従って交換してください。 1年に1回は、HVACシステムの専門的な清掃（暖房、換気、および空調）を行ってください。
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低刺激性プロテクターであなたのマットレスを覆います。枕と抗アレルギー寝具を使用してください。あなたが平らに横にならないようにわずかな角度で枕を支えてください。あなたの寝具を少なくとも週に一回洗浄し、3から6ヶ月ごとに枕を交換してください。
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あなたの部屋にHEPA空気清浄機を設置し、24時間放置してください。
きれいな環境をつくる
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120 mLのコップ1杯のお湯に大さじ半分の海の塩を加えてうがい用の食塩水を作ります。 1日2回、溶液をうがいしてください。
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生理食塩水と一緒に鼻洗浄剤を使用し、1日1回または2回鼻腔を洗浄します。
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粘液がおさまったかどうか見るために週に一度あなたの食事療法からミルクを減らすか、または取り除くことを考慮しなさい。喘息の人の中には、牛乳の摂取量を減らすことで恩恵を受ける人もいます。
パーソナルケア
どうやって
- 抗ヒスタミン剤があなたにふさわしいかどうかあなたの医者に尋ねてください。 ClaritinやZyrtecなどの市販薬は、アレルギーによって引き起こされる粘液の生成を阻止するのに効果的です。
お知らせ
- これらの勧告はあなたの医者の勧告と治療計画の代わりになることを意味していません。戦略を実行する前にそれをチェックしてください。
必要なもの
- HEPAフィルター付掃除機
- 低アレルギー枕
- 低アレルギーマットレスプロテクター
- 低刺激性エアフィルター
- 鼻腔洗浄液
- ヨウ素なしのヒマラヤまたは海塩
- 120 mLディスポカップ
