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カリウムは健康な体に貢献する必須栄養素です。それが欠けていると、疲労、筋肉のけいれん、不規則な心拍、胃腸障害などの不快な症状がいくつか発生する可能性があります。また、腎臓に高レベルのカリウムが含まれていることも同様に危険であり、これは腎臓に深刻な問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、これらのレベルを下げて健康を改善する方法があります。
説明書
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カリウムレベルが上がるため、バナナ、オレンジ、ポテト、チョコレートなどのカリウムが豊富な食品は避けてください。リンゴ、桃、レタス、キャベツ、さやなど、含有量の少ない食品を選びましょう。
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カルシウムの摂取量を増やしてください。それは腎臓のカリウムレベルを自然に減らすことができます。カルシウムサプリメントを毎日飲むか、ヨーグルトとチーズの摂取量を増やしてください。
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ニンニクサプリメントを服用します。カリウムレベルを正常化するためのもう一つの証明されたサプリメントはニンニクが含まれています。健康食品店でカプセルを購入するか、一日にニンニクのクローブを食べる。
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それは効果的に体から毒素を除去し、腎臓を清潔にするように多量の水を飲む。腎臓のカリウムレベルを下げるには、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。
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週に少なくとも90分の運動をしてください。身体活動はあなたの健康を改善し、カリウムレベルを下げます。週に少なくとも3回、少なくとも30分間運動してください。最も効果的なものには、ランニング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリングまたは水泳が含まれます。
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食事からカフェインを排除します。ソフトドリンク、紅茶、コーヒーなどのカフェイン製品は、カリウムレベルを上昇させる可能性があります。レベルが正常になるまで、食事からこれらの飲み物を取り除いてください。
