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ふくらはぎの筋肉が損傷を受けると、ふくらはぎの緊張が生じます。膨張の程度は、最小限の裂け目から部分的または全体的なアキレス腱断裂までの範囲で、損傷の程度によって異なります。症状は、子牛の軽度の痛みから、激しい痛み、灼熱感、そして動く能力の低下にまで及びます。当たり障りのない菌株は通常氷や安静のような保守的な治療法によく反応します。

説明書

ふくらはぎの筋肉が損傷したときにふくらはぎのひずみ （ストック画像/コムストック/ゲッティイメージズ）

1. 痛みを感じたら直ちに活動を停止してください。最初の24〜48時間は、施用の間に20分間隔で20分間氷をふくらはぎにあてます。

2. 腫れを減らすために影響を受けた足を上げてください。

3. 今後数日間にわたる活動の間は、さらなる損傷から地域を保護するために圧縮包帯を使用してください。

4. 痛みと腫れが収まったら、少しの範囲の運動練習をしてください。指を繰り返し上下に向けます。足を左右に繰り返して回します。足首を左右に回転させる。

5. ふくらはぎをそっと伸ばします。ふくらはぎが伸びるまで指を上に向け、数秒間その位置を保持して繰り返します。より高度なストレッチをするには、仰向けになり、足をまっすぐにしてください。タオルを使って足を握り、指を体に向かって伸ばします。あなたが痛みに耐えることができるならば、あなたの直立した足を持ち上げて、あなたの指をまっすぐ上に保ちます。数秒間保持して繰り返します。

どうやって

• 怪我をした日の間は、活動を制限してください。あなたの子牛をゆっくり使って始めましょう。
• 必要に応じて、痛みや炎症を軽減するために、イブプロフェンなどの抗炎症薬を使用してください。
• 痛みが慢性化したり、動きが制限されたままの場合は、理学療法士に相談してください。

お知らせ

• 痛みが突然激しくなり、歩行できない場合、または数日以上続く場合は、ふくらはぎの筋肉に著しい損傷を与える可能性を排除するために医師に相談してください。

必要なもの

• 氷
• 圧縮包帯