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ズンバはラテンアメリカのダンスで、多くのジムで提供されていますが、肥満の学生にとっては難しいかもしれません。アメリカの運動委員会によると、肥満の人はクイックコレオグラフィーの授業でうまく行かないことがよくあります。たとえそうだとしても、あなたがラテン音楽やダンスが好きなら、話題をあきらめないでください。それはあなたを喜ばせる演習を練習し続ける方が簡単です。
私について
あなたが試し始めるときあなたの限界を知っていてください。ズンバの授業は通常1時間続き、45分のダンスと15分のウォームアップとクローズが行われます。あなたが始めるとき、あなたの呼吸が困難になり始めたらあなたは休憩を取る必要があるかもしれません。授業中にひどい疲れを感じた場合は、5分間停止してください。初めに、クラスの半分だけを取ってください。インストラクターに相談して、あなたが真ん中にいることを彼に言いなさい。建物の周りを数分間歩き回ってストレッチするのを忘れないでください。授業時間を増やし、ゆっくりと間隔の数を減らします。ほとんどのインストラクターは、すべての生徒のためにレッスン中に1、2回休憩を取ります。
快適に
肥満であるため、いくつかのズンバステップは困難な場合があります。授業の前に先生に自己紹介する。彼が最も難しい動きのために授業中に別の指示を与えることができるかどうか尋ねなさい。ほとんどの先生は授業中に別の動きをしたりジャンプしたりします。あなたがズンバを練習して、あなたの体が変化し始めるにつれて、あなたはこれらの動きにいっそう快適になるでしょう。
セキュリティ
肥満であるので、あなたはズンバのクラスのすべての動きをすることができないかもしれません。無理をして危険なことをしないでください。急旋回と急旋回はバランスを崩すことがあります。あなたが移動を完了することができないならば、単に数秒間その場で踊り、あなたが中断したところから再開する。誰もが学んでいるように、あるステップを見逃すことは一般的なことになるでしょう。
友達を招待する
ほとんどのズンバ参加者は、授業は楽しいと言っています。他の人にクラスをとるように勧めます。友情はあなたがやる気を保ち、体調を整えるという目標に集中するのを助けます。あなたは一緒に踊ることを学ぶでしょう、それはあなたをより快適にするでしょう。
