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多くの人々は低炭水化物の食事療法はあなたがデザートを食べることができないことを意味すると思います。しかし、アトキンスダイエットでは、デザートを食べることは少し計画を立てることで簡単です。あなたの低炭水化物と高脂肪の食事療法の計画にデザートを合わせる方法を学びましょう。

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チーズケーキはアトキンスダイエットに従う人のための良いデザートです。 （エージング/フォトディスク/ゲッティイメージズ）

1. まず、アトキンスは低炭水化物の食事ですが、脂肪も多いことを忘れないでください。それはあなたがあなたのデザートの中にクリーム、チーズそして他の脂っこいアイテムを恐れる必要がないことを意味します。

2. アトキンスダイエットフォロワーのお気に入りのデザートはホイップクリームです。サワークリームをブレンダーまたはボウルに入れ、大さじ1杯のスクラロースを加えて泡立てる。クリームがスプーンを入れるのに十分堅いとき、それは食べる準備ができています。それは最高の寒さですので、それを加熱させないでください。より多くの色を与えるために少しチョコレートパウダーを加えなさい。

3. チーズケーキもアトキンスダイエットの人気のあるデザートです。クリームチーズの小包、卵、スクラロースの半分のカップ、塩のピンチとサワークリームのスプーン1杯を一緒に混ぜる。パイパンにのせ、上が黄金色になるまで（約30分）180℃で焼く。

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5. 低炭水化物アイスクリームや他の市販のデザートはアトキンスダイエットに使用することができますが、糖アルコールに注意してください。炭水化物の量を増やすことはありませんが、少量であっても深刻な胃疾患を引き起こす可能性があります。

6. 理想的には、アトキンスダイエット中はデザートを渇望しないでしょう。ケトン症になると砂糖への渇望が解消されるからです。しかし欲求があなたを驚かせるとき少しの創造性は多くをすることができます。