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すべてのスピードバッグはパンチングバッグですが、そうでなければ言うことはできません。ボクシングでは、パンチングバッグはそのようなすべての機器に適用される一般的な用語ですが、ほとんどの人は標準的なバッグを指します。体系的な計画の一部として、両方のバッグは、適切に使用されれば健康に有益です。
パンチバッグ
あなたがパンチングバッグを打つとき、バッグの重さはあなたの攻撃に対する抵抗を提供します。これは筋肉をより激しく働かせることを強います。その結果、筋肉が強くなります。筋肉はウエイトリフターのようには見えませんが、水泳選手の無駄のない強力な筋肉量になります。この筋肉は、パンチの強さ、バランス、調整、および耐久性を向上させます。このタイプのトレーニングはまた、特にあなたが休憩なしで2、3分間運動しているなら、心臓の健康を改善します。
スピードバンプバッグ
一般的なパンチングバッグは強度を伸ばしますが、スピードバッグは能力を伸ばします。実行可能なペースでスピードバッグを打つには、集中力、調整力、そしてスピードが必要です。それはまた循環系を改善し、心臓病、高血圧および同様の病気の危険を減らすことができる印象的な心血管トレーニングです。改善された調整も日常の活動に役立ちます。
両バッグ
パンチングバッグにぶつかるのは楽しいことであり、ストレスを和らげることができます。ウォルターウィレット博士によると、「食べる、飲む、そして健康になる」は、死因のトップ10のうち9つに深刻な要因です。救済は、2種類のバッグのどちらかで運動することから来るかもしれません。それらは武道の訓練計画の一部として使用されますがまた打撃および動きの技術を完成することによってバランスおよび安定性を改善するのを助けることができます。どちらも手と目の協調性も向上させます。バッグが動き、この動きに合わせて動きとパンチを調整する必要があります。スピードバッグは同じ効果がありますが、スピードが速いだけです。
研修のしくみ
あなたがそれを定期的にそして体系的に使うのであれば、パンチバッグを使って運動することの可能な利益の多くは起こります。競争の戦闘機によって使用される1つの計画は競争で使用されるそれらと同じようなラウンドに取り組むことです。 1つの選択肢は、止まることなく2、3、または5分間バッグを叩き、ラウンドの合間に1分間休むことです。これは運動に焦点を合わせ続け、利益の可能性を高めます。
