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水泳は多くの人が評価するスキルです。しかし、十分な水泳のテクニックを持っていないと、多くの自信を持っている成人に活動が恐れと疑いを抱かせる可能性があります。ひとたび大人が泳ぐことを学ぶと、彼は地元の水泳クラブ、衝撃の少ないエクササイズクラスに参加したり、さわやかな水泳で夏の暑さに対抗することができます。公共機関で提供されている大人のためのクラス、ジムやプライベートレッスンで泳ぐことを学びます。

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水泳は、適切な技術なしでは自信のある多くの成人に恐怖と疑問を投げかける （コムストック/コムストック/ゲッティイメージズ）

1. プールの入り口はしごの端を持って水に入ります。これらの階段は通常浅い端にあるので、あなたは水で腰まで立ち上がることができます。水の中であなたの足を振っている間プールの端であなたのおなかで落ち着いてください。手と腕を使って体をプールに浸します。

2. 深呼吸をして、足をプールの床から離れるようにしながら背中を転がします。これらのレッスンはあなたの体がどれくらい浮くかを実演します。肺に空気がある限り、体は「半浮遊」していることを理解することが重要です。

3. 浅い端に立ち、水の線の下に頭を吸い込んで下げます。頭が水に完全に浸っているような感覚に慣れ、不快を感じたら起きます。完全に水没した状態で、口の中や鼻からゆっくりと、小さなたたきで吐き出す。これはあなたの肺の中の二酸化炭素の量を調節して早すぎる時期に呼吸するという体の欲求を減らす方法をあなたに教えるでしょう。頭から水を取り出す前に、肺の容量の60〜80％を排出してください。

4. あなたの腹の上に横になり、背中合わせに両手でパドルします。このパドルの動きは、キックを反対側の脚に組み込んで前進させるので、頭を水面上に保ちます。手漕ぎと蹴りながら、短い息で息を吐き出すことを忘れずに頭を浸します。