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American Orthopedic Foot and Ankle Societyによると、靴やスニーカーのひもを適切に結ぶことで怪我を防ぎ、快適さに貢献することができます。靴ひもはあなたの足をあなたの靴の中にしっかりと入れて、安全にそしてより良いフィットを可能にするのを助けます。靴ひもをさまざまな種類の足に固定するためのさまざまなテクニックがあります。自分に最も適したテクニックを使用すると、痛みを和らげ、足の問題を防ぐのに役立ちます。靴を買うときは、靴が足にフィットするようにひもを調整できるようにアイレットが十分にあるモデルを探してください。

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レースを正しく結ぶことはあなたが想像するよりももっと複雑です。 （Fotolia.comからのAstroidによる古い靴の画像）

1. より広いアイレットがある靴を選んでください。これにより、紐の調整が簡単になり、履物がより快適になります。スニーカーのように長距離用に作られた靴は、靴があなたの足を絞らないように柔軟性を必要とします。布や革製のアイレットは、プラスチック製や金属製のアイレットよりも柔軟性があり、足の上部を刺激することがあります。アイレットは履物の材料の穴よりも弾力性がある傾向がある。

2. 靴を履く前に紐を緩めます。これにより、アイレットや履物のかかとに不要なストレスがかかるのを防ぎます。新しい靴を試着するときは、ひもを外して、両方に同じ力を加えて交換します。

3. あなたのつま先に最も近いアイレットに靴ひもを置くことから始めましょう。あなたが親指の領域でより多くのスペースを必要とするならば、最後のアイレットの上に、そして次に反対側の最初のアイレットの上にひもを通過してください。つま先の部分で利用可能なスペースを増やすために靴ひもを引きます。

4. 一度に一対のアイレットのひもを引いてぴったり合うようにしてください。これにより、靴の上部に圧力がかかるのを防ぎます。足のかかとが細い場合、または靴の内側が緩んでいる場合は、結び目を作る前に、靴の上のアイレットにレースを2回通します。

5. 靴の上に靴ひもの端を渡る。足の形によっては、ループと結び目の種類を変更する必要があります。あなたが高いつま先を持っている場合は、靴の上に靴ひもの端を交差させる必要はありません、あなたは直線で、上からアイレットにそれらを単に取り付けることができます。斜めにではなく、靴の舌の上からひもでひもを結ぶこともできます。靴の舌に靴ひもを結ぶと、足の甲にかかる圧力を減らすのに役立ちます。

   
   

6. 靴の舌に最も近いアイレットにレースを通します。これはあなたに靴ひもを結ぶことができますそしてあなたが広い足を持っているならより多くの快適さを提供することができるようにあなたにより多くのスペースを与えます。あなたが靴を持っているアイレットが多いほど、あなたの足の形へのより良いフィット感。

7. 足の痛みの部分の上にあるアイレットにレースを通さないでください。縛らずにスペースを空けると、圧力を軽減するのに役立ちます。