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定期的に筋肉を伸ばすことは、どんな体操にとっても重要なことです。ストレッチは怪我を防ぎ、動きの幅を広げ、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。各エクササイズを完了するためにいくつかのストレッチ方法を使用し、毎日少なくとも10分ストレッチを費やしてください。下記は体操のスタントをやろうとする人に恩恵をもたらす様々なストレッチの例です。

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アクロバットスキルを伸ばすにはストレッチが不可欠です （フォトディスク/フォトディスク/ゲッティイメージズ）

1. 両足を広げた状態で床に直立して座ります。頭が膝に触れるまで胴体を前方に持ち、15秒間その位置を保持します。足を自分の方に引き、さらに15秒間保持します。このストレッチは腱を含むいくつかの筋肉に影響を与えます。

2. 座ったままにしてください。足をどちらかの側に伸ばします。あなたの胸を下げて床に行き、地面であなたの鼻に触れようとします。ストレッチを30秒間保持して深呼吸をします。このストレッチは太ももの内側部分に影響を与えます。

3. 仰向けになります。床に足を置き、膝を90度の角度で曲げます。手のひらを肩の後ろの床に置くことによって胴体を持ち上げます。ポジションを30秒間保持します。もう2回休んで繰り返します。これはあなたの腹部の筋肉とあなたの腰屈筋を長くします。

4. 膝を胸に当てるように足の後ろをつかみます。床の上に横たわってこれを行います。あなたのあごをあなたの胸に向かって曲げ、あなたの膝を出来るだけ近づけてください。30秒間押し続けます。

5. 安定させるために、直立して片手を壁に置きます。足が後ろにくるように片方の足を曲げ、反対側の手でそれを持ち、ゆっくりと足を引き上げます。あなたの腰を長くするために一緒にあなたの膝を保ちなさい。 30秒間保持し、側面を変えて繰り返します。