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夫の喪失に苦しむことは、女性の生活の中で最も苦痛で困難な経験の1つである可能性があります。最初の喪の過程の後、あなたはあなたの人生が二度と変わらないという事実を受け入れる必要があります。平和、希望、楽観主義、力、そして前進し続ける決意を持って、未亡人として人生を始めましょう。
説明書
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あなたの感情を認めなさい。自分自身に固執しないでください。結婚してから未亡人になることへの移行は大きな衝撃になる可能性があります。そして、フィットは一晩で起こるものではありません。あなたの痛みを処理するために時間をかけてください。寂しさ、悲しみ、うつ病、怒りなどの感情は、喪服中は健康で正常です。必要に応じて他の人に会わずに時間を取ってください。あなたの人生とあなたが未来をどのように進めたいと思うかについて静かに考えてください。
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人生を楽しんでください。未亡人の生活に適応するとき、無罪の罪悪感が現れることがあります。あなたは冗談を笑うことができることにあなた自身をいらいらさせることができます。あなたはあなたの死んだ配偶者への忠誠心からこの方法を感じていますが、あなたは実際に自分自身を傷つけているだけです。ちょっとした楽しみとリラックスがあなたの心を明るくし、あなたの胸からいくらかの体重を減らすことができます。家に閉じ込めないでください。外に出て、人々と交流しましょう。ツアーや小旅行に行きます。あなたの夫はあなたが楽しんでいることを知って幸せになるだろうことを忘れないでください。
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忙しくしなさい。生活の中で良いことを楽しむことに加えて、忙しいスケジュールはまた未亡人の新しい生活に大いに役立ちます。あなたがより生産的であるほど、あなたは悲しいと感じる必要がある時間は少なくなります。あなたのすべてのエネルギーを積極的なチャネルに集中させる、あなたのキャリアに飛び込む、または新しい趣味や興味を見つける。慈善団体でボランティアになりましょう。興味のあるテーマについての授業を受けましょう。
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自分に焦点を当てる痛みに悩まされていると感じると、睡眠、食事、運動に興味を失う可能性があります。痛みがあなたの人生全体を引き継がないようにしてください。一見すると物事が暗いように見えるかもしれませんが、あなたはまだ生きるために多くを持っていることを忘れないでください、そしてそのためあなたはあなたの体と肉体的な幸福を無視してはいけません。毎晩8時間睡眠を取り、定期的でバランスの取れた健康的な食事をとり、週に数回運動します。
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他人に開放してください。気になる人に手を差し伸べましょう。あなたが他の未亡人や未亡人を知っていれば、あなたはそれらを学び、コミュニケーションをとることができるかもしれません。あなたの最も深い感情、心配そして恐れと連絡をとることは前進する建設的な方法である場合もあります。あなたが一人ではないことを理解してください。
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専門家の助けを求める。あなたの苦痛があなた自身でそれをすべて負担するには余りにも圧倒的であるならば、セラピストに話すか、またはサポートグループミーティングに参加することを検討してください。また、車の運転から食事の準備まで、日常業務に問題がある場合は、医師に相談してください。
お知らせ
- あなたの人生に大きな変化を起こさないでください。あなたが喪に服しているとき、それはあなたの人生で劇的なことをするのを誘惑することができます。あなたがあまり明確に考えていないかもしれないので、大きな決断をするときには注意を払い、あなたが喪をしているときに重要なことをしないでください。
