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腹部のその脂肪は健康な体を持ちたいティーンエイジャーのための問題です。腹部は、過剰な脂肪が蓄積する身体の最初の場所の1つです。腹の大きさとの不一致は若いと大人の両方に影響を与えますが、青年期には、余分な脂肪がいじめや差別の対象になることがよくあります。非常に多くの若者は、代謝を促進するビタミンやピルを飲むように、体重を減らすために危険な手段を講じています。しかし、脂肪を燃焼させ、夢のような体を獲得するための最善のヒントは、有酸素運動に投資することです。
レジスタンストレーニング
おなかの脂肪を燃やすための最良の運動の一つは、フリーランニングです。ランニング時に最も一般的に使用されているテクニックの1つは、アスリートの持久力を刺激する長時間のランからなるレジスタンストレーニングを行うことです。重要なのは、運動と反復の恒常性を保つことです。適度なペースで、あなたのレース計画を連続して作りなさい。 1週間に少なくとも3日は、一連の8〜12の複製を散布することが望ましいです。エクササイズ中は、すばやく交互にジョギングして息を吸います。
スピードトレーニング
レジスタンストレーニングを補完し、スピードトレーニングは体の新陳代謝を加速させ、脂肪燃焼に貢献します。このプラクティスの目的は、高速で走らせると体脂肪の割合が減るため、短い爆発セットを高速で実行することです。この運動は水泳でも練習できます。このために、スピードフリーの水泳に賭けます。脂肪燃焼に加えて、水泳は体の主要な筋肉と共に働き、背中、腕、脚、腹部を整えるのを助けます。
サイクリング
ペダリングは、腹部の脂肪を燃焼させるための楽しく効率的な方法です。一定の、スピードのある、またはレジスタンストレーニングを行います。伝統的な自転車でも、アカデミーの固定自転車でもペダルを踏むことができます。ペダルはカロリーを燃焼させ、足の筋肉、特に太もも、お尻、ふくらはぎを固定するのに役立ちます。歩行速度でも、運動時間にもよりますがペダルは500カロリーも燃焼します。しかし、規則性とコミットメントがあることが基本です。週に3回以上、40分から1時間ペダルを踏む。
ヨガ
ヨガの古代の習慣は人生の哲学であり、質の高い有酸素運動でもあります。それは腹部の脂肪の減少と腹筋の定義に貢献します。これは、ヨガが呼吸法と組み合わされた一連のストレッチ運動と姿勢運動を行うからです。これらの追加の要素は、深い腹部の筋肉の収縮を刺激します。そして、それはいわゆる腹壁を強化するのを助けます。ストレッチ体操は筋肉を定義し、ヨガの他の動きはカロリーの損失を加速します。
ズーム
若い人たちが最善を尽くすと同時に楽しいことを奨励する、より遊び心のある演習を強調することも重要です。これはズンバ、ダンス、リズムと体操をミックスした身体運動の一例です。ズンバは容易な同化の振り付けを持つためにすべてのブラジルのアカデミーに侵入しました。インストラクターによって導かれて同時に数人の学生が踊る広い環境で練習されて、話題はナイトクラブで遊ぶ現在の歌を伴います。これは15歳から18歳までの若い人々の大きな遵守に貢献しています。
ランバエロビカ
体操のルーチンから抜け出すために、lambaeróbicaは良い要求です。それはそれがあなたが1クラスあたり500カロリーまで燃焼することで同時に体重を減らすのを助け、そして同時に日常生活のストレスを軽減するためです。このエクササイズでは、体操とバイーアン音楽（典型的な斧またはいわゆるスイングバイアノ）を組み合わせます。ランバエロビカはランバダ、80年代の間に熱になったダンス、そして好気性の動きの混合物です。身体活動として、この体操の様相は下肢の筋肉の調子を整えるのに貢献し、腹の筋肉を定義するのを助けます。それは少なくとも週に3回練習されるべきです。
