コンテンツ

• 説明書

みんなは時々緊張します、そして子供たちも例外ではありません。ある人にとっては、緊張はまれな出来事ですが、ある人にとってはそれは問題になる可能性があります。いずれにせよ、両親と教育者は、彼らが緊張を緩和し対処するのを助けるために対処メカニズムを彼らに教えることができます。いくつかのケースでは、あなたはあなたの娘の恐れに耳を傾け、彼女に共感するだけでよいです。他の時には、彼女は専門家の助けが必要な場合があります。いずれにせよ、緊張感や不安感にどう対処するかを子供たちに教えることは、子供たちが信頼を築き、子供時代を楽しむのに役立ちます。

説明書

どのようにして緊張に対処するかを子供たちに教えることは、彼らが子供のころの子供時代を楽しむのを助けることができます （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）

1. あなたの子供に緊張を制御下に保つのを助けるために深呼吸をする方法を教える。鼻からゆっくり吸い込み、口から静かに吐き出すようにしてください。

2. 彼女が緊張するときあなたの娘に平和な環境を想像させなさい。たとえば、彼女は流れている小川や静かなビーチを想像することができます。そのイメージは彼女になだめるべきです。彼女がその場面を視覚化したら、その中にいる自分を想像するように彼女に言いなさい。これは彼女を不安にしている状況の代わりに焦点を合わせるべき何かを彼女に与えるでしょう。

3. あなたの子供が彼が緊張を感じ始めたときに彼が保持することができる幸運の魅力を与えます。あなたのポケットに収まるほど小さい場合、これは最も効果的です。彼はなめらかな石やあなたのお気に入りの小さなおもちゃを運びたいと思うかもしれません。それがあなたに快適さをもたらす限り、それが何であっても関係ありません。

4. あなたの気持ちを確認してください。もし彼女が緊張しているとあなたに言ったら、彼女と共感して、時々あなたも緊張しているとあなたに伝えなさい。彼女が単に心配しないようにあなたに言うならば、彼女はあなたが彼女が経験していることを理解していない、そしてそれは問題ではないと感じているかもしれません。

5. 緊張を感じても大丈夫だということや、みんなが不安を感じることがあることを子供に教える。それは彼が自分自身に挑戦していると自分自身についての詳細を学ぶことを意味しているので神経質も良いことになることができることを彼に言います。

6. 心配していることがめったに起こらないことについて、あなたの娘に相談してください。例えば、彼女はあなたがクラスの後彼女を迎えにいかないことを恐れているかもしれません。これがどのくらいの頻度で発生するかを尋ねます。彼女はそれが起こったことが一度もなかったことに気づいたとき、彼女が心配することはめったにないとしても、実際にはそうでないことを理解し始めるかもしれません。

   
   

7. あなたの子供の緊張が定期的に発生しているように思われる場合、または就寝時間や食事時間など、あなたの人生の他の分野に影響を及ぼしている場合は、専門家の助けを求めてください。