著者:
Monica Porter
作成日:
16 行進 2021
更新日:
17 5月 2024
コンテンツ
ピコリン酸クロムは、グルコース分解、脂肪減少、および高血圧およびコレステロールの管理の大きな助力者として確認されています。基本的な栄養素であるクロムがピコリン酸と組み合わされると、ピコリン酸クロムが生成されます。それは砂糖および炭水化物の集中を減らす。さらに、それは食欲を減少させ、それは体重減少を助けます。
説明書
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できれば食事の間や運動する前に、ピコリン酸クロムを1日400マイクログラム摂取してください。もう1つの選択肢は、食事と一緒に運動する前に、毎日純粋なクロムサプリメントを飲むことです。オレンジジュース、またはビタミンCが豊富な他の食品と一緒にクロムを摂取すると、あなたの体がそれを吸収するのに役立ちます。
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ピコリン酸クロムを摂取している間に体重を減らす可能性を高めるためには、運動の間に30〜60秒間休んでください。
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定期的にあなたの有酸素運動の強度を上げ、それぞれの新しいセッションの持続時間を最大1分まで増やします。これらの時折の「ショット」は、ワークアウト全体を通して同じペースでいるよりも脂肪を多く燃やします。ピコリン酸クロムがこの効果を高めると考えられている。
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週に少なくとも2回ウエイトトレーニングをしてください。サプリメントをこのタイプのトレーニングと組み合わせて使用すると、代謝に対するピコリン酸クロムの効果が高まります。
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ブロッコリー、ポッド、ピーナッツペースト、プラム、全粒穀物、そしてジャガイモの摂取量を増やすと、体内のクロムの供給量が自然に増えます。
どうやって
- 適度にクロムピコリン酸塩を消費してください。大量に服用すると危険な場合があります。
お知らせ
- 最近の研究は、ピコリン酸クロムが健康上のリスクをもたらす可能性があることを示しています。人々はサプリメントを通してよりもむしろ自然に彼らの食事療法にクロムを加えるように助言されました。
- 彼らは消化期間中にあなたの体からクロムを盗むので、あまりにも多くの砂糖と加工食品を避けてください。
