肩の裂けた腱を治療する方法

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肩腱は、筋肉と骨をつなぐ組織です。これらの腱は、激しい重量を持ち上げたり、不適切な持ち上げ技術を使用したり、強い打撃を加えることで破損する可能性があります。治癒プロセスは遅く、痛みを伴うことがあります。これらの簡単な手順に従って、可能な限り迅速かつ苦痛なく回復します。

2時間ごとに20分から1時間、アイスパックを肩にかけます。アイスパックがない場合は、アイスキューブをビニール袋に入れるだけです。布やタオルを体と湿布の間に置いて、寒さがそれほど強くならないようにします。氷は腫れを減らすのに役立ちます。

損傷が発生した直後にイブプロフェンやアスピリンなどの抗炎症薬を服用してください。腱が治るまでこれらの治療法を続けてください。薬瓶や箱の推奨用量を超えないようにしてください。これは痛みと腫れを助けるでしょう。

肩をできるだけ長く休ませます。重いものを持ち上げないでください。壊れた腱に余分な圧力をかけると、治癒時間が長くなります。激しい痛みを経験している場合は、肩のストレスを軽減するために腕を支柱に付けます。アームストラップはほとんどの薬局で入手できます。

腱が治癒するまでゆっくりと伸ばし、正常に戻ったすべての可動性を確保します。腱は、治癒プロセス中に伸ばされないと、硬くなり、弾力性を失う可能性があります。痛みを感じるほどに伸ばさないでください。腱がさらに損傷する可能性があります。