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• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

エアロバイクを使用すると、雨季や冬季に運動ルーチンを維持できます。トレーニングロールは、自転車をエルゴメーターに変えることを可能にする方法です。自転車の後輪にローラーを取り付けることで、誰でも家で楽しい時間を過ごすことができます。トレーニングロールはレジスタンスタイプによって分類されます。個々のニーズと目標を考慮することはあなたがどれを買うべきであるか決定するのを助けます。

説明書

トレーニングローラーを使って、通常の自転車をエルゴメーターに変える （Fotolia.comからのkryptajuliettによるフロント自転車のホイール画像）

1. あなたの抵抗の種類を決定し、トレーニングローラーを購入してください。それらは一般的に3つのタイプで利用可能です：流体、磁気と風。それらはペダルを踏むときローラーが抵抗を組み込む方法を参照します。風ローラーは抵抗のためにファンを使います。ペダルを踏むと、ファンが回転すると抵抗が発生します。限られた範囲の抵抗で、「風」ローラーは最も安くて最も大きいです。磁気ローラーは抵抗を高めるために対向する磁石を使用します。それらは風のタイプより静かで、より大きい抵抗変化を提供します。液体は強度を高めるために液体コンパートメントを使用します。回転数が増減すると流体の粘度が変化し、抵抗が増減します。彼らは最も高価なタイプのトレーニングローラーであり、より静かでより多くの種類の抵抗を提供します。

2. あなたのエクササイズバイクを使用できるあなたの家の中にスペースを作ります。テレビの前や窓に面しています。あなたが快適に乗るのに十分なスペースがあることを確認してください。自転車を滑らかな場所に置き、前輪を支えの上に置き、後輪と同じ高さに配置して、自転車をバランスのとれた位置に保ちます。サポートと滑らかな表面は自転車が安定していることを確認します。また、敷物やタオルを使って汚れを防ぎ、床から汗をかいても構いません。

3. 製品の説明書に従って自転車をローラーの上に置きます。

4. エクササイズを始める前に、自転車のバランスが取れていることを確認してください。自転車が安定していないと、運動中に怪我をする危険があります。取扱説明書を参照して、ローラーが正しく組み立てられていることを確認してください。

どうやって

• トレーニング串はローラーと一緒に使用する必要があります。販売されているロールのほとんどに含まれている「串」は、トレーニングローラークランプによる引っかき傷を防ぐために、その前車軸の通常の串の代わりに使用されています。

お知らせ

• 不均等な面や不適切な取り付けは怪我をする恐れがあります。

必要なもの

• トレーニングローラー
• 前輪サポート