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心血管運動は、大きな筋肉群が長期間にわたって反復運動することを特徴としています。脚はこれらの筋肉グループの1つであり、市場にはそれらを利用する心臓血管運動機器がいくつかあります。ミニステッパーはそれらのデバイスの1つです。
便利さ
自宅でワークアウトするスペースがあまりない場合は、ミニステッパーが便利です。それらはあなたがあなたの家のどこででも使用するのに十分小さく、使用されていないときに保管するのは簡単です。旅行が多い場合は、携帯することもできるので、外出先でもエクササイズできます。
職業
ミニステッパーを使用したトレーニングルーチンは、減量や健康の維持など、いくつかの目的に役立ちます。 30分以上の運動は、カロリーを燃焼し、体重を減らすのに役立ちます。ふくらはぎ、大腿四頭筋、太もも、臀筋の筋肉を鍛えることもできます。ステッパーは、ウェイトトレーニングのワークアウトの前または後に、体をウォームアップまたはクールダウンするためにも使用できます。
特徴
ミニステッパーは、従来のステッパーの小型バージョンです。それはあなたがあなたの足を置き、上下に動くプラットフォームを持っています。ペダル面積は30〜40cmです。一部のステッパーには、ハンドレストと、運動時間と歩数を示すデジタル画面があります。心拍数の監視は、ミニステッパーに搭載できるもう1つの機能です。
利点
ランニングや縄跳びなどの衝撃を伴う運動は、関節に大きなストレスを与え、将来的に関節に問題が発生する可能性を高めます。ミニステッパーは関節にほとんど影響を与えないため、関節の健康を維持するのに役立ち、怪我を悪化させるリスクなしに、関節に問題のある人でもデバイスを使用できます。
識別
一部のステッパーには、移動するアーム、側面に移動するペダル、デバイスに接続された抵抗チューブなど、他の機能があります。これはあなたがあなたの体の上部と下部を同時に働かせるのを可能にし、それによってあなたの努力を増やし、結果としてより多くのカロリーを燃焼させます。
専門家の見解
ミニステッパーには、バランスを保つための伸縮式サポートハンドルが付いている場合がありますが、安定性を高めるためのハンドルは側面にありません。これはあなたのためにまたはあなたに対して働くことができます。バランスが悪いと、デバイスを使用したワークアウトが困難になる可能性があります。しかし、注意深く意欲がある場合は、時間の経過とともにバランスを改善することもできます。
