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• 専門家の見解

正しく腹筋運動をするときは、仰向けになって床に横になり、腕を胸にかぶせて、または手を頭の後ろに向けて、肩と胴体を持ち上げ、地面に戻るまでこの位置をしばらく保持します。 。

期間

典型的な腹筋運動は、1分あたり30から60腹筋運動の速度で1から2秒かかります。したがって、100回の腹筋運動は、完了するまでに1.6〜3.3分かかります。

計算

フィットネスパートナーが引用しているカロリー燃焼情報は、70 kgの人が腹部のエクササイズに費やした毎分約9カロリーを消費していることを示しています。この情報は、持続時間について上記で述べたこととともに、100人の腹筋運動が15〜30カロリーを消費することを示しています。

効果

上記のケースは、架空の70 kgの人について話しています。それよりも大きな体重を持つと、カロリーの燃焼が大きくなります。さらに、女性は一般的に同じ体重の男性よりも消費カロリーが少ないです。年齢、運動強度、健康状態、さらには天候などの他の要因により、カロリー燃焼速度が変化する可能性があります。カロリー燃焼の計算は推定値としてのみ使用してください。

専門家の見解

American Exercisesに関する理事会は、12から20組の腹筋運動のセットが、それらの間に短い休憩を挟んでいることが、筋肉と持久力を得る最良の方法であると述べています。 100人の腹筋運動をすることは、あなたのスキルを向上させる方法よりも、持久力のテストです。