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• 筋肉
• その他の物理的改善
• 残高
• 精神的利益

逆立ち姿勢は、ヨガでは「アドホムカヴルクササナ」または下向きの木の姿勢と呼ばれます。この反転ポーズは、心臓を頭の上に配置します。転倒が怖い場合は、かかとと壁のバランスを取ってください。これにより、逆立ちをより長く維持し、スタミナを増やすことができます。ヨガパッドと毛布で頭を支えることを検討してください。高血圧や心臓病のある人は逆立ちをしないでください。また、月経中や肩、首、腕に怪我がある場合は避けてください。まず医師に相談してください。次に、バランスを失う恐怖を克服し、逆さまにバランスを取ることの利点を体験してください。

筋肉

この位置は上半身の筋肉を動かします。腕、肩、手首が強化されます。逆立ちはまた、腹部の筋肉を伸ばし、心臓への重力の影響を緩和するのに役立ちます。

その他の物理的改善

脊椎を強化し、循環と内分泌系を改善します。

残高

逆立ちを維持すると、協調感覚とバランスが向上します。

精神的利益

この逆さまの姿勢は、ストレスを和らげ、軽度のうつ病を治療するだけでなく、集中力を向上させることができます。