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• ステップ1
• ステップ2
• ステップ3
• ステップ4
• 手順5
• 手順6

健康的な食事はそれほど努力を必要としません。ティラピアなどの白身魚の赤身の切り身は、電子レンジですぐに調理できます。これは、急いでいる人や、オーブンやグリルがない人に最適なオプションです。電子レンジの能力はさまざまであるため、調理時間は正確ではありませんが、それはガイドラインとして役立つはずです。簡単にポイントを乗り越えることができるので、調理中は魚に目を離さないでください。魚は最初の加熱段階では完全には調理されませんが、調理後の残りの期間は調理を続けます。ティラピアを電子レンジで少し控えめにしておくと、残りの期間後に完全に調理されたフィレになります。

ステップ1

電子レンジで使用するプレートにティラピアフィレを置きます。

ステップ2

魚に触れずに、プレートをラップで覆います。プラスチックの角を持ち上げて、熱風を放出します。

ステップ3

2〜5分間、または肉がほとんど不透明になるまで、高出力で電子レンジに入れます。

ステップ4

魚を2分間加熱した後、電子レンジに入れて休ませ、調理を終了します。

手順5

ラップを持ち上げてフィレットを半分に割る。準備ができている場合、ティラピアは内部が不透明になり、フレークに簡単に壊れます。

手順6

フィレをレモン汁と塩こしょうで味付けする。