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• 説明書
• 平泳ぎやフリースタイルのストロークを練習する
• 背泳ぎのストライドを練習する
• どうやって
• お知らせ

水泳板は、キックを練習している間、水泳選手が水から頭を離さないようにするための機器です。厚板はさまざまな形や大きさで見つかるが、どれも同じ目的を持っており、同じように使うことができる。正しい方法でそれを保持することを学ぶとき、あなたはあなたの歩みを完成することに集中することができます。

説明書

厚板はさまざまな形およびサイズで見つけられる （Ryan McVay /フォトディスク/ゲッティイメージズ）

平泳ぎやフリースタイルのストロークを練習する

1. サーフボードをプールの隣に置いて水に入ります。

2. あなたのボードを多少なりとも両側の中央に持ってください。

3. 足で壁から離れて自分の体をプールの底と平行にします。

4. あなたの腕をあなたの前に伸ばし、あなたの頭を上げたままにしてください。あなたの体とボードの間にあまりにも長い距離があるならば、あなたの頭を上げたままにすることは難しいでしょう。あなたが快適になるまであなたの手をボードの上に向かって動かしなさい、しかしあなたの体がそれにもたれかからないようにしなさい。

5. 平泳ぎやフリースタイルのストライドの練習を始めましょう。

背泳ぎのストライドを練習する

1. サーフボードをプールの隣に置いて水に入ります。

2. あなたのボードの両側から、底面からの距離の約1/4を持ちます。

3. あなたの背中に立ち、あなたの腕はあなたの頭の上に広げられ、ボードを持っています。気分が悪くなった場合は、より安全になるまでボードの上で手を上に動かしてください。

4. 体をプールの底に平行に立てます。

5. 背泳ぎの足の練習を始めましょう。

どうやって

• バタフライ水泳の動きはその頭が水中にあることを必要とするので、それはボードで練習するために推奨されません。

お知らせ

• スイミングボードを持っている間は絶対にジャンプやダイビングをしないでください。