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• ステップ1
• ステップ2
• ステップ3
• ステップ4
• 手順5

ジムをつなぐ方法。体操のリバースアーク中に、立ち位置からバックベンドまたはブリッジに移動します。この動きを学ぶことは、あなたの手で死すべき人間のようなより複雑な動きであなたを助けるでしょう。橋の正しい形状を習得して、複雑な動きと簡単に組み合わせることができるようにしてください。

ステップ1

背中を壁に立て、腕を頭の上に上げます。腕を安定させ、まっすぐにします。

ステップ2

壁から約90センチ離れるまで壁から数歩離れ、壁に背を向けます。

ステップ3

腕をまっすぐにしてゆっくりと後ろに曲がりますが、頭を上に向けることから始めます。手のひらが壁に触れるまで下に曲げます。手を使って、壁を床に向かって「歩き始め」ます。壁をつなぐことは、初心者に良い形を与え、ゆっくりとした滑らかな動きを与えるのに役立ちます。

ステップ4

壁の端に達したら、手を床に置きます。床から頭を離してください。橋の位置に到達しても、腕はまっすぐになり、頭は床から15〜20 cmになるはずです。あなたの体は逆さまの「U」を形成する必要があります。

手順5

オブザーバーを使用してブリッジします。壁をブリッジするのが快適になったら、オブザーバーに助けを求め、手を下に置いて下に置くように依頼してください。