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バスケットボール、野球、サッカー、レース、フィールドトライアル、アイススケートなど、多くのスポーツではジャンプ能力が必要です。足を強くするだけでなく、腹部、太もも、ふくらはぎの筋肉の力を借りて、良い跳躍を実現します。あなたの体を春と考えてください：これはあなたの腹部、あなたの太ももと足の筋肉が大きなジャンプをするためにどのように働くかです。
中枢筋力
ハイヒールを作るためには腹部と強い背中が必要です。すべてのスポーツで、さまざまな種類の動きが体の中心筋によって異なります。体幹の伸展、腹筋運動、脚の挙上などのエクササイズがワークアウトスケジュールに含まれていることを確認してください。
大きな足の筋肉
大腿四頭筋、大腿二頭筋、お尻はあなたのジャンプの弾道力に重要です。あなたの生体力学的健康とジャンプするあなたの能力の両方のために、それらの間の強さのバランスをとることは重要です。
お尻
臀部は、下半身と大腿上部の強力な筋肉です。彼らは股関節を伸ばして、股関節/胴体領域を安定させるのを助けます。しゃがむことおよび後脚を上げることは、これらの筋肉を強化するのを助けます。
大腿四頭筋
大腿四頭筋は、大腿部の前面に見られる筋肉の大規模なシステムです。それらは、屈筋および伸筋として股関節および膝の中に存在する（それらは膝および股関節を伸展および屈曲させる）。しゃがんだりひざを伸ばしたりすることで大腿四頭筋をかみ合わせます。
大腿二頭筋
大腿二頭筋は太ももの後ろにあります。これらの強力な筋肉は膝を曲げ、股関節を伸ばします。脚の曲げやスクワットはそれらにとって効果的な運動です。
下肢の筋肉
ふくらはぎの筋肉は、ジャンプしたときに床を最後に押しやり、地面に戻ったときの衝撃を吸収します。あなたの太ももの強さと一致するようにふくらはぎを強化することは非常に重要であり、行うのは簡単です。ロープを走らせたりスキップしたりすることでも、子牛を強化できます。
