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あなたはトレッドミルで30分で330カロリーまで燃やすことができます。トレッドミルで走るのは面倒で面倒ですが、あなたのMP3プレーヤーにやる気を起こさせる曲を追加することによって、あなたはあなたの走りで余分なエネルギーを持つことができます。ウォームアップのために遅い曲から始めて、それからテンポと強度を同時に上げて、あなたがあなたのトレッドミル活動を最大限に活用するのを助けるためにインスピレーションを与えるリラクゼーション曲で終わります。
暖房
暖房時には、中〜低テンポで、運動を促し、やる気を起こさせるような元気になるような歌を聴きます。 Danity Kaneによる "Damaged"やJay-Zによる "99 Problems"のような曲は、トップ40とポップを好む人にはぴったりです。古い曲がもっと魅力的な場合は、Joan Jettの "I Love Rock 'N Roll"またはBlondieの "Heart of Glass"でウォームアップしてみてください。時間を増やす前に、少なくとも5分間のウォームアップを行ってください。
加速ウォーキング/ランニング
ウォームアップしたら、それは活発な散歩やスローランニングのための時間を増やす時間です。あなたはあなたのトレーニングからより多くを得るためにレースに切り替えることができます。ミディアムテンポの曲はスピードとフォームに集中するのに役立ちますので、簡単なリスニング時間で簡単な曲を選んでください。 Rogue Tradersの "Watching You"やFinger Elevenの "Paralyzer"のような曲は、様々なタイプのランナーにアピールし、はっきりとしたベースラインを持っています。 Justin Timberlakeの "Sexy Back"は、あなたがレースをしている間にあなたがルーチンを達成するのを助けることもできます。
レーシング
あなたがレースをする準備ができたら、あなたのプレイリストにもっと強度の曲を入れて、できるだけやる気にさせるためにボリュームを上げてください。好きな曲を選び、いつも気分が良くて興奮します。 Eveの "Tambourine"、Britney Spearsの "Three"、Shwayzeの "Rich Girl"のようなテンポの速い曲は彼らの士気を高め、良いレースへのステップとなるでしょう。もっとクラシック音楽が好きな人は、Flock of Seagullsから "Madonna's Vogue"か "I Ran"を選んでください。
くつろぎ
平均的なリズムとランニングを数回切り替えると、心拍数を調節し、優れた歩行ペースを提供するリラックスした音楽でリラックスすることができます。 Jason Mrazの "I'm Yours"は楽しい時間を過ごし、気分を落ち着かせます。 Madonnaの「Music」は、別のマシンに移動すれば、より多くのエクササイズの準備ができます。また、Rod Stewartによる「Do You Think I'm Sexy」は、1年間のワークアウト全体に対するワークアウト後の自信を高めることができます。
